我现身说法，我从接近斤减到斤左右，并一直没有反弹，维持的很好，我的体会就是，减肥，一定要管住自己的嘴。
有以下5类食物，宁可饿肚子也不要碰，做到这一点，基本已经减肥成功一半了。
1.各种油炸食品
主要是两类，一类是主食，一类是零食。
油炸类主食，主要有油条、糖糕、炸菜角、炸豆腐、炸排骨、炸鱼等各种经过高温油烹制的食物，属于高热量高油脂高脂肪的食物，减肥期间是坚决不能碰的，据说一根油条的热量相当于3碗米饭，高达大卡，如果打篮球将近50分钟才能消耗完。
另外就是小零食，比如薯片，薯条、各种膨化小零食，很多也是经过高温油的处理。
我的方法就是坚持不买，看不见也不想吃了。
2.各种含糖饮料
比如各种饮料、橙汁、汽水类的，尤其是奶茶，里面可都是科技与狠活，不但含糖量高，增肥，而且对健康也有很大的影响。
我的办法就是喝白开水，千万不要小看白开水，是最便宜省钱的减肥小妙招，每天-毫升白开水，促进身体从新陈代谢，减肥瘦身妥妥的。
3.各种蛋糕、饼干等甜品
想减肥，就要和这些说拜拜了，尤其是各种网红爆浆蛋糕、饼干等零食，还有的宣传能减肥的零食，其实压根就不存在，几乎都是高科技的成品。
有人说，甜食让我解压，我曾经也这么认为，也这么做，可是除了一身肥肉，压力一点也不少，我的方法就是运动，运动产生的多巴胺让人心情愉悦，非常解压。
4.肥肉、熟食等肉类
减肥期间，就不要吃肥肉了，没有营养，还增肥，可以吃一些瘦肉，补充蛋白质。
另外街上卖的很多腌制的、熏制类的熟食，卤肉店卖的各种卤制肉类比如猪头肉、卤肠等，尤其是动物内脏，属于典型的高脂肪食物。
我的方法就是吃鱼、虾、少量鸡肉、牛肉。鱼清蒸，不红烧，虾水煮，不油焖，鸡肉不吃鸡皮，牛肉不吃肥的，我经常吃青椒炒鸡胸肉、西兰花炒牛柳等。
5.含糖量高的水果
比如西瓜、桂圆、榴莲等，这些不但含糖量高，热量也大，不适合减肥时候吃。
可以吃一些柠檬、苹果、橙子、梨、木瓜、火龙果等，这些含有丰富的维生素，价格又不高，很适合减肥时候吃，当然可以轮换吃，数量是一个。
总之，这些食物可以说都是口感好的食物，但同时也是高热量高脂肪高糖类的食物，减肥时间，我是宁可饿着也不碰，不要买，其实只要能做到这些，减肥就事半功倍了！
