晚上回到家，我感觉我一天很忙，但是一到晚上复盘，好像也没有干很多的事情，我坐在沙发上，感慨着我的时间都去哪里了。
我平时没有什么不好的习惯，只是喜欢啃啃指甲，追追剧，刷刷短视频，没有什么啊，我和朋友聊天，聊起了我的一天，我调侃到，我的时间都不知道被谁偷走了，我朋友笑着说：“你这是软瘾。”
我懵了，反驳道：“软瘾？你从哪里听的这个词？更何况我对每件事情都谈不上瘾吧，我每天都只看一会。”“你有试过计算你花在每件事情上的时间吗？”朋友问我。
我摇了摇头，“谁每天没事干还拿着手表计时啊，再说了，我每天还要上班，剩下的时间也没有多少，花在这些事情上的时间肯定多不了。”
朋友没有再说话，我们聊了一些其他的，吃完饭后我和她走出餐厅，我准备走的时候，她从包里掏了一本书，递给了我，我一看，书名是《软瘾》，“你说的软瘾不是就是从这本书上看到的吧？”
我朋友点了点头，“是啊，你回去看看，最好也记录一下自己的时间，我也是靠这本书才实现了人生逆袭呢。”
我半信半疑地将书放在了我的包里，和朋友说了再见就离开了，说实话，我不怎么信，到了家之后我就把书放在了书架上之后，就又开始在追剧。
有一天我的工作迟迟玩不了，领导在大会上批评了我，我意识到自己不能再这样下去了，第二天我就开始记录我的时间，以前没发现，记录了之后才知道，虽然看着花在追剧和刷短视频的时间不多，但是记录了一下，我几乎下班的所有时间都花在上面了。
我看着数据感觉有点可怕，猛然抬头，看见了书架上乖乖待着的《软瘾》，我把它拿了下来，坐在沙发上就开始看了起来。
《软瘾》的副标题是：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯，我们每个人或多或少都会有一些强迫行为，像我做饭的时候就喜欢打开电视剧看着，刷都视频都设置了时间，但是时间一到，退出又重新进，结果又是一天浪费了。
我以前从来没有把这些事情当成过问题，但是书中提出了“软瘾”这个词，我才发现我可能对这些事情上瘾了，那些一眼就知道是错的事情我不做，但是这些看似对我们没有害处，但是却在不经意间侵蚀我们的行为，就是软瘾。
看似我们一直很快乐，多巴胺一直在分泌，但是呢，快乐之后是更大的空虚。
《软瘾》的作者朱迪斯·莱特是美国著名婚姻与生活方式的教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家。
那我们知道什么是软瘾之后，要怎么才能摆脱这些软瘾，获得新的人生呢？
第一点就是做好自己的核心决定，核心决定一看就看要遵从自己的内心来做决定，与挣多少钱没有关系，只与自己想做什么样的事情、想成为什么样的人有关系。
试着问问自己的内心，自己最想做的事情是什么？最想成为一个身材好的人还是一个内心丰富的人，还是成为一个各方面都优秀的人，这才是自己该做的决定，然后把这一决定当成自己的办事准则。
在日积月累中，你就会慢慢戒掉那些软瘾，成为你想象当中的那个自己。这当中也有心理暗示的功劳，因为心中有了标准，所以做起来就容易得多。
第二点就是破解你的软瘾密码，我们做一件事情，肯定是有原因的，像我追剧，就是觉得自己辛苦一天了，犒劳一下自己吧，追追剧吧，像我吃甜品，我就觉得生活已经够苦了，那就吃个甜的吧。
结果，吃甜的那一刻是开心了，开心过后是胖胖的身材，让自己变得不自信，追剧那一刻是高兴的，高兴过后是无限的空虚。
我们不可否认的是，所有的软瘾都有积极的意图，因为它们都是源于我们想要好好照顾自己的这一思想，但是呢，也是因为这些软瘾，阻碍了我们真正照顾好自己。
简单来说，这些软瘾的出现，是我们意识到我们不太开心而做出的决定，但是人想要真正的开心，就必须有长期主义，比如：吃甜食能让我感到开心，但是长期以往，牙齿会坏，身体也会变得不好。
再比如：我们追剧，刷短视频的时候，正是因为它能给我们带来快乐，所以我们才不能意识到时间的流逝，但是这种快乐是短暂的快乐，长此以往，带给我们的无尽的空虚，甚至让我们沉迷网络的幻想中。
我们有软瘾，是意识层面，是身体自动做出的选择，有的时候连我们自己都无法察觉，我们需要看清那些软瘾背后我们真正想要的是什么，然后做出我们的核心决定，穿过表面的欲望，去看看这些问题更深层次的需求。
软瘾不致命，但是会让生命变得空虚，让我们的需求流于表面，戒掉软瘾，才是我们迎接新生活的开始。
