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话梅的妈妈（专注优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）
怀孕期间孕妇的情绪波动是比较大的，身体上的不适又会加重心理上的负担，所以孕妇必须要想办法改善自己的心理环境，让自己的情绪可以变得积极乐观，这样才有助于宝宝的成长，妈妈经常抑郁，宝宝的发育也会受阻。那么该如何缓解自己消极、抑郁的情绪呢？不少准妈妈瞄准了甜食，甜食可以增加胺多酚，让情绪得到缓解，但是别依赖甜食了，小心伤到宝宝。
蓓蓓怀孕6个月了，情绪变化越来越大，有时候明明很高兴，可是身边人的一句话就可以让情绪低到爆，突然间不知道为什么就哭了，蓓蓓很担心自己会得抑郁症，赶紧问了有过怀孕经验的朋友，她们说这种情绪变化是正常的，怀孕期间身体激素变化，饮食状态也发生了变化，所以情绪不稳定是正常的，自己要尝试着去调节。
蓓蓓开始对比自己怀孕前后的生活，发现自己的确有很大的变化，之前的她特别爱吃甜食，比如蛋糕、面包、奶茶、巧克力，但是结婚以后就很少碰这些东西了，都说甜食有助于改善情绪，蓓蓓想不如吃些甜食试试。她去蛋糕店买了两块蛋糕，由于担心市场上的奶茶有添加剂，蓓蓓买了材料，自己回家做了奶茶，大快朵颐后，蓓蓓觉得自己的心情果然好多了。
自此以后，蓓蓓几乎每周都会买蛋糕吃，食欲和心情都越来越好。可是之后孕检结果却吓了蓓蓓一跳，医生说蓓蓓患了妊娠糖尿病，血糖值较高，空腹血糖值达到了11mmol/L，叮嘱蓓蓓检测血糖，改变饮食习惯，少吃甜食，多摄入蛋白质与膳食纤维，控制热量。孕妇的心情好了，虽然可以更好养胎，但是血糖升高更伤胎，容易导致巨大儿、早产、胎儿畸形、兴盛而低血糖等问题的发生。
蓓蓓自此以后再也不敢吃甜食了，血糖得到了控制，分娩的时候母婴都很健康。那么孕期妈妈们该如何预防妊娠糖尿病的发生呢？
1、注意饮食结构。
饮食是导致妊娠糖尿病发生的最主要原因，所以孕妇一定要制定合理的饮食方案。少食多餐，少糖、少盐，多吃高蛋白食物，为身体补充营养，饮食要均衡，营养要丰富。
2、适当外出运动。
孕妇久坐最容易导致各种合并症的发生，所以孕妇最好养成适当运动的习惯，多到室外走动，室外空气清新也有助于改善孕妇身体状态。孕妇可以在饭后散步半个小时，运动量以及运动强度要视个人情况做调整。
3、做好血糖监测。
孕妇要监测好自己的血糖状况，并做好记录，如果血糖有身高的迹象，即使没有超标，也要反思饮食是不是出现了不合理的地方，即使做好调整。同时要
