北京去哪里医院看白癜风最好 https://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/
不少想减肥的小伙伴经常用南瓜代替主食，这么做热量摄入确实很低，可以快速减肥。
但是如果长期将南瓜作为主食会导致人体摄取的糖分不足，蛋白质消耗过多，进而导致消瘦严重，体质下降、机体免疫力减弱，还容易出现各种并发症，对健康危害极大。
所以在食物的选择上我们还是要遵循少量多样的原则，什么食物都要吃，这样才能健康的瘦下去。
南瓜含有大量的蛋白质、膳食纤维、多种氨基酸等营养成分，适当食用可以补中益气、利尿消肿、润肠通便。
小白就很喜欢将南瓜和面粉搭配当做主食，这样不仅可以降低主食的热量，还可以摄入更多种类的营养物质，最重要的就是南瓜的甜味弥补了减肥不敢吃甜食的遗憾，这样做出的主食略有甜味，可以变着花样来做各种甜品，不要觉得太幸福。
今天咱们用南瓜和面粉来做个南瓜发糕，因为加了一些牛奶会有一些奶香，没有放一点糖却有一点点的甜味，发糕的表面点缀了一点红枣，颜值没话说，味道更赞。
食材
南瓜（去皮）g、普通面粉g、牛奶80g、低筋面粉g（可以用普通面粉代替）、酵母3g、红枣适量
热量：约卡
做法
1、南瓜去皮切成小块，放到锅里蒸20分钟左右，蒸软即可。
2、南瓜用勺子压成泥，加入酵母、牛奶、面粉搅拌成糊状。（如没有低筋面粉可用普通面粉代替，成品松软度会差一些）
3、面糊要能有流动性（如下图），如太黏可再适量加点牛奶。
4、蛋糕模具（6寸）内壁涂一层植物油，倒入面糊抹平，盖上湿布发酵到9分满（约30-60分钟）。
5、红枣去核，撕成小块备用。
6、面糊发酵好后，将红枣摆在表面。
7、蒸锅烧开水，放入面糊蒸30分钟左右即可。
这一个南瓜发糕的热量约为大卡，每次吃六分之一就差不多了，作为早餐配上一杯牛奶，一小盘青菜或水果都很不错哦~
