随着人们生活水平的提高，饮食方面也比之前提高了不少，大鱼大肉很轻易就能吃到。但是，随之而来的是各种肥胖，以及肥胖带来的疾病。因此，很多人都走上了减肥的道路，去健身房锻炼，甚至一些不是很胖的朋友，为了身体健康或者看起来身材更好一些，也去健身房做增肌运动。另外，减肥锻炼，不是只靠健身就能成功的，还要搭配着饮食。而这4种隐形“甜食”，女生都把第2种当作减肥餐，吃了很容易长胖
一起来看看都有哪些食物吧，看看你有没有吃错！
无糖面包
大量无糖食品的诞生对于减肥人士来说似乎是一种福音，那么无糖食品真像某些商家宣传的那样不含糖分吗？很多人都认为，无糖食品就是里面不含任何糖分，吃无糖食品不会引起体重升高，某些商家也这样宣传无糖食品。其实，这是错误的。
糖的概念是广义的，一般分为四类：单糖、双糖、寡糖和多糖。日常食物中，水果和蜂蜜含单糖类中的果糖，白砂糖、绵白糖和红糖等传统糖产品含双糖类中的蔗糖，豆类食品中含寡糖类的棉籽糖和水苏糖，谷物中含多糖类的淀粉和纤维。严格来讲无糖食品应是指不含上述糖类物质的食物，而目前市场上宣传的无糖食品多是指不含蔗糖的食品。
蔬果干
在零食极度丰富的今天，为了让我们吃得更健康，有许多商家都推出了“蔬果干”这种零食，号称健康、富含营养，口感和味道也是非常不错，因此深受各位家长和小伙伴们的喜爱。但是蔬果干真的不会长胖吗？
蔬果干在制作时，将果蔬脱水的同时，将油脂渗入，使得脂肪含量大幅提高。曾有报道指出，不到1%脂肪含量的果蔬，经油炸脱水后，其脂肪含量高10%-15%。而且，为了追求美味的口感，不少果蔬干在制作中都添加了植物油、盐、糖、麦芽糖等，让食物变得更加不健康。
麦片
麦片因为营养全面、膳食纤维多、饱腹感强，可以减少食量，预防营养不良。而深受女生的喜爱。早上很多女生，都是直接麦片泡牛奶，或者吃水果燕麦片。但是，如果没有买对，很容易长胖的。
买那种甜味的“营养麦片”，不能达到效果，因为其中主要是米粉、糊精和糖，根本不是燕麦片！其中的猫腻，外行人很难看出来。你只要看看其中蛋白质含量多少就知道了。一般麦片蛋白质含量仅有5%，连面粉和大米都不如！大米含蛋白质7%，面粉超过10%，纯燕麦片是15%……
4、0卡碳酸饮料
很多商家抓住了消费者，爱喝碳酸饮料，但是又要顾虑减肥，因此出现了很多不同品牌的0卡碳酸饮料。打着0糖0脂肪0卡路里的广告，那么，效果真的如他们所说的一般吗？
0卡碳酸饮料和常规碳酸饮料用蔗糖（白砂糖）果葡糖浆，或高果糖玉米糖浆甜化不同，0卡碳酸饮料使用的是人工甜味剂比如阿巴斯甜，甜蜜素，食用糖精，安赛蜜-K等等。当你喝无糖饮料的时候，你其实欺骗了自己的身体。因为人工甜味剂的存在，当你喝可乐的时候，你的舌头感觉到了甜味，从而引发身体一系列反应，使身体处在准备接受和消化食物的状态。
所以，这些打着“无糖”名号的食物，其实还是会增胖的
减肥路，漫漫无期，单靠节食是做不到的~
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