6月6日00点25分迎来芒种节气
标志盛夏时节即将登场
芒种是夏季的第3个节气
“芒种”即小麦接近成熟
麦粒接近饱满
麦秆上长出了长长的麦芒
临近麦收、颗粒归仓的节气
芒种三候：一候螳螂生、二候鵙始鸣、三候反舌无声。吃苦、饮酸、食粥、清补、静心是芒种节令养生的特点。饮食方面，宜清淡，注重清补，以清淡祛暑、清热解毒食物为主。利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。少食肉食，多食瓜果蔬菜，勿过咸、过甜。忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。不吃羊肉、狗肉等热性物。慢性支气管炎、哮喘及虚寒性胃痛者，要忌食冷饮。若有关节痛及肢体麻木等疾病，则夏天也最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。芒种15天
一年中的阳气鼎盛的一天
中医里把大热的东西称为毒
古人把芒种这个月称为毒月
这个时候毒虫尽出
因此古时候很多人喝黄酒
挂艾草，洗艾澡，挂香囊
对于人体来说，阳气内旺，则热邪毒气不能侵袭，故芒种想养护好，重在抚阳健脾。1、炒米养脾茶用玉米或大米一斤，干锅炒香，收藏备用。每次取二三十克，加沸水泡十余分钟，即可温饮。炒香入脾，此茶味香，既可解暑，亦可养脾，一年四季都可常服。2、黄豆苦瓜清心汤毒五月，无病三分虚。又虚又火大，面目油腻，就要喝点特别特别清爽的汤了。苦瓜一根、猪骨克、黄豆50克、龙眼肉13颗、姜2片。猪骨淖水；苦瓜连囊带籽切大块；将所有材料扔到汤煲內，加适量水，大火烧开后转小火慢煲；煲1-2个小时，黄豆软烂即可，出锅时加盐调味。苦瓜虽然寒凉，但它不伤胃。苦瓜是祛心火的，它不走胃，而是走心，有些脾胃虚弱的人吃黄瓜会腹泻，吃苦瓜却不会。热天，人容易心火旺盛，火毒攻心，会使人心烦、口渴、舌尖长疮或小便发黄，所以要吃点苦瓜。苦瓜越老越养心，煲汤要选老苦瓜。苦瓜瓤消肿解毒，苦瓜籽可以温补肾阳、降血糖。所以我是一起煲的，并不会增加苦味。黄豆汤是健脾祛湿、清热解毒的，老一辈人还有用黄豆冰糖水退烧的习惯。加几颗龙眼肉，益气养心血，所以这个汤不会寒凉，全家人都可以喝。子午觉芒种的到来，是炎炎夏日的开始，阳气逐渐浮盛，但阴气也开始出现。古人讲究“子午觉”：子时23点到1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时，11点到12点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。起居养生起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。情志养生在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。运动养生夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。饮食养生饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。芒种五“防”：防中暑、防湿疹、防伤脾、防伤风、防困倦芒种吃8宝：黄瓜、薏米、绿豆粥、木耳、鸭肉、西瓜、乌梅汤、鲤鱼芒种节气时，每日早晨3点至7点，身体直立，两腿与肩同宽，上半身后仰，头后仰，两目上视，视线望向天空的远处。两臂直立上举，手掌伸直，吸气同时全身伸直，上托一手，似向空中托举重物，至极致时呼气放松，再吸气换另一手上托，左右各做30次。结束时，放下两臂，恢复立式站立，全身放松，至呼吸均匀和缓后，再行叩齿、吐纳、咽液的方法收功。此式主要疏通手少阴心经和腰肾区的积滞，故对心肾不交和心经瘀滞引起的虚劳、咽干、胸痛、渴欲饮水、眼目发黄、胁肋疼痛、消渴症以及嬉笑不休、易惊易忘等心气有余、不足之症都有效，另外对上焦的咳嗽、呕吐，心阳不足的宗气外泄（现代多称心功能不全），身体烦热伴股部疼痛，心气不足引起的悲伤抑郁、头顶部痛、面红赤等症状都有调理效果。说明
此式主要用于疏通手少阴心经，同时疏通手厥阴心包经，故手臂向上举托时，整个手掌和掌指应并拢伸直，并尽量后翻，使心经和心包经得到最大限度的拉伸。身体后仰时应保持下半身直立绷直，从胯部以上后仰，初次后仰幅度不宜过大。本式除调理心、肾相关症状外，对肩周和脊柱等相关症状也有调理效果。今人用于保健，可不必拘于练习时间。
常拍肘——在夏天，我们身体当中有一个地方的穴位可以帮助我们代谢增加，这个穴位就在我们的肘窝。古人认为，它对应的是我们的内腑。我们把四指平行并拢后放到肘窝，然后上下轻微的拍动，拍击到局部泛红就可以了。常出汗——防暑应以自然降温为主，室内注意空气流通，能用自然风不用风扇，能用风扇不用空调，避免贪凉受寒。出汗也是祛暑的好办法，但是一定注意，避免大汗。常藏阴——芒种到夏至是阴气内藏的阶段，要重视睡子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。晚上睡觉时间不应超过23：00，中午11：00到1：00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。常养心——中医有“暑易入心”之说。而且，“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到调节作用。所以，这个时节要特别注重对心脏的保养。养心三叶茶：荷叶、竹叶、薄荷叶。三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种泡茶喝，有非常好的清心火、养心的作用。?应季药膳推荐?
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薏苡仁赤小豆粳米粥
材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，粳米克
做法：将薏苡仁、赤小豆、粳米洗净后一同入锅煮粥，调味即成
功效：薏苡仁甘淡，微寒，能健脾利湿；赤小豆性平，能利湿行水；粳米味甘性平，能和胃健脾。
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冬瓜芡实排骨汤
材料：冬瓜克，芡实克，排骨克
做法：提前将芡实泡发1-2小时，排骨焯水，将芡实、排骨一同放入锅中，先炖煮1小时，再放入冬瓜炖煮半小时，加盐调味即可
功效：冬瓜味甘淡，性微寒，能清热利湿；芡实虽具涩性，能益肾固精，亦能除湿。
日常保健，穴位养生
那芒种节气有什么穴位可以进行日常保健呢？钟伟泉则建议选择中脘、足三里、阴陵泉等与脾胃功能相关的穴位。通过揉按、艾灸等方式作用在固定穴位上，能起到健运脾胃、行气化湿的作用。
01中脘穴
归经：任脉
定位：在上腹部，肚脐上4寸，前正中线上
主治：胃痛、呕吐、腹胀、腹泻等
02足三里
归经：足阳明胃经
定位：在小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指
主治：胃痛、腹胀、呕吐、消化不良、便秘等胃肠疾病
03阴陵泉
归经：足太阴脾经
定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中
主治：腹胀、腹泻、水肿、小便不利等
芒种节气需预防这些疾病
1、预防口舌生疮中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮。此时应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。如出现上述症状，轻微时可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。2、提防热伤风进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。3、小心妇科病妇女易患白带多而黄等妇科疾病，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。4、要防心脏疾病芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。5、避免外湿伤身尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。6、防糖尿病夏季的饮食宜清补，另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。-END-
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