我们都知道，一个良好的心态，对于健康来说也是十分重要的。而且随着社会节奏的加快，很多人在生活中面临不小的压力，心情自然也难以放松。其实，某些食物对于情绪的调节也是有帮助的，如果是经常工作繁忙的人，不妨多吃这几种食物。它们被誉为“情绪调节剂”，吃完赶走忧愁，快乐一整天！
1、牛油果：医学界普遍认为，缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。在日常生活中，我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素。当压力来袭时，一颗小小的牛油果就能祝你减压。
2、香蕉：在水果世界中，香蕉可谓是最为神秘的一种，享有“智慧之果”、“快乐之果”等等美誉。而香蕉中丰富的果糖可以让我们快速获得能量，丰富的铁和钾有助于消除疲劳，而更为重要的是，其中的维生素B6也是会参与5-羟色氨的合成，在一定程度上可以帮助人们恢复愉悦的心情。
3、菠菜：菠菜能很好的补充身体里的叶酸，也能很好的预防抑郁症等情绪疾病！小编家里会把菠菜用蒜末凉拌或者用来煮面条。如果家里有小孩子可以将菠菜榨成汁，用来包蔬菜饺子。一般人都很喜欢这样的吃法。不管是哪种吃法，只要多吃点就不会有心情极差的情况。
4、坚果类食物：可能熟悉的人都知道，坚果除了含有优质蛋白质，与多种氨基酸外，也含有Omega9脂肪酸，如南瓜子、葵花子、芝麻等，除了帮助稳定情绪外，也能稳定神经系统。不过，因为坚果类的热量较高，建议一天一汤匙分量，才不会出现摄取过多的问题！
5、大蒜：虽然会带来难闻口气，却会带来好心情。德国科学家一项研究发现，忧郁症患者吃大蒜制品后，不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒了。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
当然，并不是说疯狂的吃这几样食物就能保证心情一直都很快乐，应该把握均衡饮食的原则，才能达到身体健康、心情不抑郁的效果，同时那些非常罪恶的甜食、饮料、高油脂食物以及酒精等也应该戒掉（或偶尔吃一次），浅尝辄止。
除此之外，养成正常的作息、保持良好的睡眠品质、维持规律运动习惯、多晒太阳，也有助于赶走抑郁，保持好心情！
