健康食谱59513

健

康

食

谱

镇江新区马家山幼儿园

-05-09---05-13

1

5.9周一

早点：钙奶饼干，豆奶

午餐：燕麦大米饭，红烧五花肉，包菜炒胡萝卜，菠菜鸡蛋汤

午点：麦片粥，苹果

健康食谱

2

5.10周二

早点：动物饼干，柠檬水

午餐：大米饭，红烧鸡块，炒青菜，土豆海带汤

午点：玉米面馒头，桔子

健康食谱

3

5.11周三

早点：康元饼干，豆奶

午餐：大米饭，胡萝卜炒豆芽，肉末蒸鸡蛋，黑鱼木耳豆腐汤

午点：芹菜香干面条，香蕉

健康食谱

3

5.12周四

早点：万年青饼干，果珍

午餐：香肠茼蒿菜饭，莲藕筒子骨汤

午点：桂花赤豆小元宵，圣女果

健康食谱

5

5.13周五

早点：动物饼干，豆奶

午餐：大米饭，珍珠肉圆，白菜炒油面筋，西红柿鸡蛋汤

午点：梨，火腿香葱卷

健康食谱

健康小常识

如何培养幼儿良好的饮食习惯

1.注意培养孩子对食物的兴趣和好感，引起孩子旺盛的食欲。在吃饭前，要让孩子看着食物，并对他亲切说话，吸引他去吃。

2.培养爱整洁习惯，饭前洗净手、脸，桌面也要干净。

3.吃饭时要安静，大人不要逗孩子大笑或哭闹，这样容易把食物吸进器官。不要边玩边吃，也不要边看电视边吃。

4.不挑食，饭、菜、鱼、肉都吃，干稀都吃，鼓励孩子多咀嚼。

5.饭前不吃零食，尤其不要吃巧克力等甜食，以免影响食欲。

6.家长要以身作则，有的家长自身存在着偏食、挑食的问题，孩子耳濡目染来效仿。往往家长不爱吃的食物，孩子也不喜欢吃。

7.有的家长对孩子活动处处加以限制，运动量少，能量也消耗得少，缺乏饥饿感造成食欲减退。

8.家长不正确的喂养行为也会带来副作用：哄骗威逼或在吃饭时训斥孩子，造成孩子情绪不佳，对吃饭产生了强烈的对抗情绪，因此厌恶吃饭。有的家长当着孩子的面与别人议论自家孩子吃饭存在的问题，反复强化了孩子不爱吃饭的意识。

9.鼓励孩子参与餐前准备。

健康小常识

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