专注女性自我蜕变和解放，愿你面向太阳，坚定而温暖。
又到了每年的春季，面对即将到来的夏季，每个女生都开始蠢蠢欲动开启了每年的瘦身计划，关于减肥的话题只要是个女人都是非常熟悉的，基本是女人毕生所热爱的事业，但好像我们一直都在减肥的路上，屡战屡败，屡败屡战。我们总是屡次减肥，过几天又武功全废，有时候减了10几斤，然后后续又迅速的反弹，旁人尤其难以理解，这些女人们，真的爱折腾，每年都减，减完又反弹。完全没有什么意志力，再听到她们减肥，我都麻木了，随便她们吧，这群难以理解的生物。
本人也是如此，从年轻时的就开始这项事业，再减肥期间极度控制自己的食欲，减肥之后总是会如期反弹，原本以为自己还是个比较有毅力的人，做什么事都能够坚持，但唯独减肥这件事情很难持续，每到一定的时间，身体和大脑就会联合起来提醒我开吃，使得我成功减下来的体重再短期内给恢复回去，才得以罢休，只留下我一个人独自站在镜子前悲伤春秋。
今年的我还是不能免俗的想要减肥，否则觉得看自己也别扭，但我是个好学的人，就想研究一下，到底是什么每次阻碍我的减肥大计，我能否把它揪出来，一次性把它征服，不看不知道，一看吓一跳，竟然我要征服的敌人还不止一个，一旦它们联合起来，我一定是无力抵抗的，先来看看到底有哪些因素会导致我们减肥失败呢？
减肥的女人们，一定知道在减肥期间有个比较艰难的时刻，那就在夜晚的时候的煎熬，晚上无论是否感到饥饿，都忍不住跑到冰箱前，翻一些东西吃，吃完以后又充满罪恶感，是不是说中了你呢？但我告诉你实际上这些行为背后都是有着生理和心理上的双重因素的结果。
首先来自于我们的生存本能
这个东西从原始社会就开始跟随着我们了，在原始社会人是没有时间理性思考的，比如一群人在一起，突然看到很多人朝一个方向跑，按照正常情况下，我们或许需要冷静的思考一下，但原始社会可能你思考了，野兽就飞奔过来把你吃掉了，所以，你的第一反应是马上跟着跑。这个有点像我们以前说到了动物集体跳崖的情况有点类似，当看到有同类奔跑时，大家的第一反应是跟随，以获得生存，所以会失控，前面的动物掉下悬崖，后面的也会跟随。
其次来自你的大脑的三兄弟
我们的大脑是逐步发展的产物，人类大脑分为三个功能部分：大脑核区、大脑边缘系统、大脑皮质；后面简称大哥、二哥、三弟；大哥支配人的基本重要技能，直接接受各种信息，并根据信息主导我们的技能；二哥是我们从爬行动物进化成哺乳动物后才有的阶段，它的反应系统是无意识和自发的，也就是说和动物很接近，掌管着我们的愤怒、恐惧这些情绪，包括感动。所以，如果你是个特别情绪化的人，或许就是这个部分比较发达和强大。三弟又是进一步进化的结果。负责更高级的推理能力，分析思维、逻辑推理、问题解决、抽象思维和规划未来的能力。
当你晚上9点，按照减肥食谱已经不该再吃东西了，但这一刻你却特别想吃个冰激凌，你就开始斗争了，到底吃还是不吃。这个时候你的三弟和二哥就开始打架了，三弟说：当然不能吃，你好不容减了这么多，吃了不就功亏一篑了，但是二哥却说：我得吃啊，人活一辈子图什么，不就是图个痛快。大家说谁会赢？一般情况下肯定是二哥。为什么？因为我们往往会支持二哥，那个跟我们更亲密的原始的和动物一致的二哥。
身体分泌的激素：多巴胺
当人体内分泌了足够的多巴胺，就会觉得愉快。当多巴胺减少时，就会恐慌。吃巧克力就可以补充多巴胺，这个就是很多人感觉吃了甜食会快乐的原因，所以，在减肥期间就需要去克服这种不适感，或者找寻到在减肥期间帮助分泌多巴胺的其他方法。
坏习惯的形成就是因为大脑的二哥无法妥善管理时，随着多巴胺水平的下降，我们的不适和恐惧感就会随之加剧，就会被迫应对。如果应对不合适，就会养成坏习惯，比如你晚上一直戒不掉美食，而身材管理陷入危机。
增加多巴胺的方式可以选择：多吃抗氧化食物，如含有胡萝卜素以及维生素C和E的食物；经常运动锻炼，散步和游泳都可以；保证充足的睡眠，大脑不会消耗过多的多巴胺。多巴胺还可以治疗抑郁症。
身体的记忆
身体是有记忆的，它具有强大的调节系统，身体的基础代谢是动态的，所以一般专家建议减肥都要坚持三个月，否则一个月把基础代谢搞下去，是在破坏身体的代谢机能，当你吃回来时肌肉分解会造成进一步的基础代谢降低。导致你的失败。这也就是说，在减肥到一定的程度时会产生平台期，也就是完全没有反应的状态，等过了这个时间，身体才会再降体重。
所以，在减肥这件事上面，我们面临着这么多生理和心理上的客观问题存在，这个就是我们失败的原因，找到原因，我们才能在需要的时候去通过各种方法去克服，确保减肥的成功进行。意志力确实是必须的。要克服生存本能、大脑的斗争、多巴胺缺失的焦虑、以及身体的记忆4个大关，确实不易。所以，减肥失败不必太多自责。在知道了自己将要面对的阻抗时，制定有效的计划或许是更加有效的方式。
你也是每年减肥大军中的一员吗？你有什么比较好的减肥心得吗？欢迎大家来分享交流。
