金凤荐爽，玉露生凉
丹桂飘香，又是一年中秋佳节近
在这个家家户户团聚的日子
小编也要温馨的给大家提示一些注意事项
中秋假期期间家家户户团聚、走亲访友
饮食少不了大鱼大肉，不利于食物的消化
严重的甚至会引起疾病
那么中秋期间饮食要注意哪些呢？
注意事项01
少吃油炸、烧烤的食物：大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分，急速加热食物会使食物中的蛋白质变性，吃多了反而不利于营养的吸收。
02
不要暴饮暴食，八分饱是最好的状态：中秋节期间桌上的美食相当丰富，但也不能暴饮暴食，增加肠胃负担，损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。
03
饮食注意细嚼慢咽：如果中秋节期间狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽，有助于让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
04
注意饮食卫生：中秋节期间屯节日美食时，一定要注意食品的卫生安全，无论是从超市还是市场购买农副产品尽量选择新鲜蔬菜、水果，肉类去正规专营店购买，超市的食品注意生产日期及保质期。精心挑选降低食品的安全隐患。
05
合理膳食搭配：中秋节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉，我们要选择食用多样化的食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
06
多留意老人、孩子的饮食：老人的咀嚼消化能力比较弱，中秋节期间子女孝敬，往往劝老人多吃，其实如果老人吃得多、吃的急都可能引起肠胃不舒服，可能引发其他患病；孩子们饮食会无节制，在节日期间贪嘴，偏食或者贪吃小零食，这些都影响孩子营养的正常吸收，影响正常发育。
07
少饮酒：中秋节期间亲人朋友团聚，难免要喝酒助兴，但是饮酒要根据自己的酒量适可而止，过量喝酒会对身体造成很大的的危害，饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力，对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。
另外，中秋期间，
吃月饼是由来已久的传统
但这些人群也要注意了，不宜吃月饼哦~
01
胆囊炎、胆结石病人:不宜多吃月饼,重则可以引起疾病发作,少数急病患者甚至会在短期内死亡。
02
婴幼儿:因消化系统发育不够健全,难以承受大量高糖、高脂肪的食品。
03
老年人：因消化吸收能力较差,多食可加重脾胃负担,引起消化不良、腹泻等疾病。
04
十二指肠炎或胃炎的患者：对疾病愈合不利,应控制食用。
05
高血压、高血脂和冠心病的人：会加重心脏缺血程度,甚至诱发心肌梗死。
06
糖尿病人：因月饼含糖量高,吃得过多,可使血糖急剧升高,使病情加重。
但愿人长久，千里共婵娟
祝大家中秋节快乐
平平安安过节，健健康康生活
-end-
长按识别下面
