我们体内的脂肪也分有益脂肪和有害脂肪。其中，有益脂肪可以为机体提供和储存能量，是人体运转必不可少的成分之一；而有害脂肪只会增加坏胆固醇，不仅会让人变胖，还会影响心血管健康。
而糖分虽然不属于脂肪的一种，但摄入后会导致肝脏脂肪生成量大大提高，还会降低脂肪代谢能力，容易升血糖、发胖、诱发脂肪肝等危害。
不仅如此，常吃的蛋糕、冰淇淋、部分糖果等甜品，不仅含有大量的糖分，还含对身体有害的不饱和脂肪，会严重危害身体健康。
糖分摄入过多还会带来哪些危害？
1、加速皮肤老化
太多的糖分摄入一般很难被身体快速消耗掉，那些没被消耗的糖会和胶原蛋白结合，使皮肤边变得松弛，易长皱纹、痤疮等，而且糖还会使络氨酸酶异常活跃，加快黑色素沉淀，让肤色暗沉无光。。
2、龋齿
糖的摄入最先受口腔细菌分解，会产生一些酸性物质，对牙釉质带来损害，容易形成虫洞，当细菌进入后，就会慢慢形成龋齿。
3、伤害骨骼和视力
糖在体内代谢过程中需消耗矿物质和维生素，导致骨质疏松。而且糖分进入身体还会降低体液渗透压，易引起晶状体变形，还会诱发或加重近视。
4、影响智力
有研究表明，糖会导致记忆力衰退，脑容量减少。而且还会影响人的智力，会使大脑反应变得迟钝、学习和工作能力下降。
如何正确对抗糖的危害？
1、坚持运动
通过运动可以增加肌肉的含量，让摄入的糖分与蛋白质结合并被充分利用，还能促进新陈代谢，避免脂肪的过量堆积。
2、晒太阳
有研究表明，晒太阳能激活维生素D的生成，并改善我们的情绪和睡眠质量，从而激活新陈代谢。但要注意的是，晒太阳要注意防晒工作，以免肌肤晒伤。
3、注意饮食
最简单的抗糖方法就是减少糖分的摄入，但是现在很多食品并不属于甜食，也都会加大量糖去调味。所以，最好再搭配抗糖保健品配合，加速糖代谢，避免糖对身体造成伤害。
