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甜食，似乎有一种魔力
心情不好的时候
压力大的时候
疲惫的时候
……
感觉甜食让一切变得美妙起来
然而！！！
.........
到底咋回事？
快快收听吧
●“全民健康生活方式行动”倡导“三减三健”专项行动指：“减盐、减油、减糖”和“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。
●甜食吃太多造成的后果很严重！首先，吃糖对牙齿不好，是造成龋齿最重要的危险因素；再有，吃糖太多还会造成膳食不平衡，导致超重和肥胖问题，增加心脑血管疾病和糖尿病等慢性疾病风险。
●糖属于碳水化合物，但我们提倡的减糖主要是指减少添加糖——也叫游离糖的摄入，并不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。要知道，膳食结构一定要保持合理才能健康。我们吃碳水化合物的时候，虽然摄入了一定的糖，但是摄入更多的是膳食纤维，膳食纤维对肠道蠕动很有用处。
●我们需要保持蛋白质、脂肪和碳水化合物有一个均衡的摄入，而且人体是需要能量的，糖就是能量的来源之一。不过呢，生活中的添加糖还是要少吃。纯糖每天的摄入不超过50克，最好控制在25克以下。
●平时在生活中，尽量选择低糖、无糖，以及小包装小分量的食品和饮料，很容易就减少了糖的摄入。或者呢，买了甜食可以和家人朋友分享，这不也等于是少吃了糖吗？
