#夏方养生指南#
糖尿病是一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌或利用缺陷所引起的。
如今糖尿病是一种十分普遍且生病率很高的病症，在我国14多亿人口中，大约有~6,万糖尿病患者，潜在的糖尿病患者大约有4~5亿，但令人担忧的是，我国糖尿病患病率不断增加的同时，患者的血糖达标率却不足30%。
相关调查发现，我国每年死于糖尿病的患者超多万，而国内糖尿病的诊断率为30%，也就是说，我国超过一半的糖尿病患者是不清楚自己有没有糖尿病的。很多患者的病情有可能是这样被延误的，没有及时接受治疗，而导致死亡率提高。
虽然糖尿病不可怕，可以控制，但血糖居高不下却会损害多个组织器官，从而诱发急性或慢性并发症，严重时可危及生命。
01糖尿病并发症的危害
1、损害机体各脏器器官：持续性的高血糖总是在不知不觉中发生，会侵蚀全身的大小血管及神经，引起体内各个组织器官的病变。最终诱发心脏病，脑中风，肾功能衰竭，失明等，严重者还会致残致死。
2、视网膜病变：视网膜病变是糖尿病的经典症状之一，其危害非常大，严重者可导致患者失明。
3、肾病：肾病是最为严重的糖尿病并发症之一，死亡率虽然小于心血管并发症，但是危害程度却比心血管并发症高。如果体内持续血糖升高得不到控制，就会出现肾脏的早期病变。
4、足部并发症：糖尿病足部并发症又叫做糖尿病足，症状表现为糖尿病患者的足部产生表皮溃烂与感染。严重的患者甚至会出现脚部畸形和行走不便的情况。
02如何控制糖尿病
1、饮食控制：患者可根据目前的身高体重计算出自己的标准体重，从而计算每餐应摄入的热量。
2、运动管理：餐后半小时至一小时内可进行一些轻度和中度的运动，比如慢走、羽毛球等。
3、糖尿病的教育：了解糖尿病，方可更好的监测和管理。
4、血糖测量：做好空腹血糖、餐后血糖，以及糖化血红蛋白和并发症的监测工作。
03糖尿病的“忌食榜”公布，白糖仅排第4，榜首很多人都爱吃
坚果这一类的食物，主要是由蛋白质、糖类和油脂构成，还含有一定量的微量元素和维生素，少吃对身体健康是有益的，但是对于糖尿病患者来说，坚果类的食物吃多了会使血糖明显的升高。
糖尿病患者吃土豆会引起血糖的升高，这是因为土豆中含有的淀粉含量较高，升糖指数也是比较高的。
甜食是导致血糖升高的主要诱因。糖尿病患者摄入较多糖时血糖会升高。所以糖尿病患者应该严格禁食甜食。
白糖进入人体后，被血管吸收的速度非常快，可以迅速导致血糖升高，对于糖尿病患者会加速糖尿病并发症的发生。对于正常人，会导致胰岛素大量分泌，引起低血糖。
水果罐头中的含糖量非常高，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高，糖尿病患者吃过多水果罐头会加重胰岛负荷，还会导致并发症的加速。
