导语：人是铁，米是钢，如果你不吃饭，你会饿的，如果你吃得好，喝得好，好好休息，你会更健康，因此，食物对人们来说是最重要的，身体每天需要吃一定量的食物，以保证身体的日常需要和保持健康。
在旧社会，由于缺乏材料、科学技术的发展和经济的落后，人们每天都在尽最大努力解决温饱问题，然而，随着发展，生活节奏在加快，人们不必担心没有足够的食物，现在每个家庭的早餐都会吃米粥，很多人认为早餐米粥营养丰富，有益健康，无论对儿童还是家庭来说，米粥的营养成分都很低，如果长时间食用，可能会导致营养失衡。
大米粥，不能当早餐吗
大米本身营养丰富，但在高温下烹饪会破坏其营养，这样一来，大米就会失去原有的营养价值，变成碳水化合物，人体吸收的碳水化合物有一定的限制，并非所有的碳水化合物都能被人体吸收。
如果我们长时间吃米粥，会导致营养不足，影响我们的健康，我们吃的任何食物都与我们的胃密切相关，而米粥会给我们的胃带来太多负担。
如果大米不煮熟，它的营养价值很高，很多人会用它来洗脸或洗头，这会使皮肤特别光滑，尤其是整个脸看起来特别有光泽，使用后头发不会变得烦躁，头发质量特别好和柔软。
医生建议：不止大米粥，这5物尽量少吃
1、方便面
方便面是一种快餐，这很容易做到。在热水中浸泡5-10分钟，然后搅拌，它既方便又美味，很多人喜欢吃方便面，方便快捷，味道很好，然而，方便面的糕点需要油炸，它的热量和脂肪都很高。
如果人们早餐经常吃方便面，就会增加肥胖的风险，此外，方便面没有营养，被列入垃圾食品清单，因此，为了健康，尽量少吃或不吃。
2、油炸食品
我们早餐不仅要吃米粥，还要尽量避免油炸食品，早上，中国人一般喜欢油条和豆浆的组合，但当我们早上醒来时，我们的新陈代谢还没有完全唤醒。
此时，胃肠功能相对较弱，因此，食用油炸食品会增加胃肠道的负担，不利于身体的正常新陈代谢，因此，我们还是要注意早餐的补充营养，尽量避免油腻食物。
3、甜食
早餐也应该避免吃甜食，有些人在日常生活中可能喜欢吃一些甜食，但晚上吃甜食很容易增加身体脂肪，他们会选择在早上吃一些，但也不适合在早上吃甜食。
早上吃甜食会增加身体的胰岛素分泌，增加身体的饥饿感，对肠胃有不良影响，更不用说空腹吃甜食了，禁食甜食后，身体会加速糖的吸收，使血糖迅速上升，时间长了，这将是非常有害的，甚至会导致糖尿病，所以在早上，不建议吃甜食。
4、路边摊位
还有路边摊上的食物，对于大多数没有时间做饭，不得不上班或上学的人来说，路边早餐摊上的食物是最方便的选择。
比如一些常见的油炸馒头、煎饼、水果、馅饼、油条等，但一般来说，早餐摊上的食物会特别卫生，而且大多数路边食物含有大量油脂，这将导致高脂血症的风险。
5、剩菜剩饭
家里有老人，桌上每顿饭都有一碗剩菜，在不浪费食物的旗号下，剩菜不愿意扔掉，第二天加热后继续食用，但是，不建议你把剩菜当早餐吃，即使剩菜被储存在冰箱里，它们也会在很长一段时间后产生亚硝酸盐。
亚硝酸盐是致癌物，如果摄入大量亚硝酸盐，会对人体造成伤害，因此，如果你想坚持勤俭节约的传统美德，不浪费食物，你应该在烹饪时尽可能少做，以避免浪费。
结语：在吃早餐时，仅仅
