作者：宝宝知道鑫茹妈妈
到了春天，就想起了菠菜。一想起菠菜，就想起了大力水手。只要吃了菠菜，波佩就能变得力大无穷。而他的口头禅：“我爱吃菠菜，我很强壮。”
作为妈咪们都希望自己的宝宝像大力水手一样强壮，如何在宝宝生长的“黄金”季节，做到饮食有方、滋补适当呢？此时此刻，就给出家有小吃货饮食的禁忌和适宜。让家家都拥有一个强壮的大力水手宝宝哦！
吃它坏处多
1
吃它易“上火”
春季属于干燥季节，小宝宝容易“上火”，要忌食燥热食物；少吃油炸食品、羊肉、巧克力等忌食食物。
2
吃它易“过敏”
都是春季惹的祸！春季是疾病高发季，小吃货们要慎食海鲜、鱼、虾等富含组氨酸的食物。尤其有身体疾病的小宝宝，例如气喘、过敏性鼻炎、皮肤病的小宝宝。
吃它好处多
吃它能“长高”
冬季宝宝外出减少，日晒不够影响钙的吸收。春季是宝宝成长发育期，钙的需求量也会增加。所以尽量给宝宝选择含钙多的食物。如牛奶制品、豆制品、骨头汤、芝麻等食物。
长高小提示：应控制宝宝高盐分、高蛋白、高脂肪饮食，控制糖或甜食、汽水、可乐等苏打水的摄入。
吃它更“Health”
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。儿童膳食中如缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎；缺乏维生素D会缺钙等。而这些疾病都是春季宝宝高发期，所以在春季要多食用富含维生素的食物。维生素可在多种食物中摄取，如芹菜、菠菜、油菜、西红柿、甘薯等。
健康小提示：妈咪日常做饭时，蔬菜先洗后切，防止维生素流失；烹调蔬菜时，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
3
吃它“IQ高”
春季是宝宝生长的加速期，更是大脑发育的高峰期，所以需及时补充“不饱和脂肪酸”。
要获取足够的不饱和脂肪酸，家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油，如：花生油、亚麻籽油等。并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
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