越来越多的人，意识到了“糖分”的危害性，所以日常饮食中，特别注意“糖分”的摄入量，远离一切带“糖”的食物，像白糖、红糖、糖果……就连小甜品，也在慢慢疏远。
殊不知，“糖分”无处不在，相较于这些“明糖”来说，还有很多隐藏的“糖分”。时间久了，也会导致身体摄入过多的糖分，对健康造成隐患。所以说，不能只想着控“明糖”，那些“隐形杀手”也要控制才行。
吃甜食，确实可以缓解情绪，让人瞬间觉得快乐。但过量摄入，反而会让身体产生依赖，使得情绪变得低落。同时，身体若是摄入过量糖分，还会诱发疾病出现，特别危害健康。尤其是爱美的女性，过量的糖分还会加速衰老。
这些隐藏的“高糖分”食物，请一定要少吃
1、饮料
很多女性戒了奶茶，或者只喝半塘或无糖的奶茶，但是却没有戒掉饮料。在她们的认知中：饮料，是用水果加工而成，保留的是水果的营养。殊不知，饮料里面的糖分，一点都不比白砂糖少。
不夸张地说：除了碳酸饮料和果汁之外，其余的多种饮料，里面都含有高糖，就连咖啡和茶饮料中，都有糖分。若是不相信的话，下次喝饮料之前，可以认真看看它的配料表，研究一下它的糖分。
2、面包
既然不能吃甜品，那吃面包总可以吧？更何况，很多面包还是粗粮制品呢，不管是口感还是养分，都很不错。但其实，不管什么口味的面包，里面都含有糖分，因为在和面的时候，加入了适量白砂糖。
当然，也会有无糖和低油的面包，只不过它的口感、味道都不是很好，很容易被消费者嫌弃。喜欢吃面包的朋友，最好先研究它的制作过程，最好可以避开含糖量高的那一款。
3、水果
不可否认，水果确实营养丰富，多吃对身体也有益处，因为里面的维生素、矿物质都很充足。但同样，它的糖分也很充足，尤其是橙子、芒果、西瓜……这些入口就很甜的水果，糖分多到让人害怕。
所以在吃水果的时候，一定要特别讲究才行，尤其是减肥期的朋友，要严格控制水果的摄入量，千万不要将它当做代餐。就连吃水果的时间，也尽量安排在午餐前后。
4、各种冲泡式糊糊
为了方便，很多商家推出了冲泡式的米糊、豆浆、玉米糊等等。这些糊糊的出现，确实节省了时间，每天早上只需要简单冲泡，就能做出一杯好喝的“饮品”，口感还原度还不错。
大家一定不知道，这些便携式的糊糊，它们也含有很高的糖分。为了让口感更香醇，里面多少都会有添加剂，尤其是淀粉糊精等成分。进入身体之后，这种成分就会导致血糖升高，影响健康。
写在最后：原来“糖分”，真的隐藏在生活的角角落落中。想要保持健康，就需要了解不同食物的糖分指数，杜绝一切高糖的食物。
