心脏、肺、肾、肝、眼睛、耳朵、血管……这些都是人体重要的器官，伤害它们的致命习惯，往往就是一个不起眼的字，而且就在你身边！
1
血管怕
引起血压波动、破裂
血管在年轻的时候弹性很好，但是随着年龄增长老化，会变硬、变脆，一旦突然遇冷或遇热，都容易发生破裂。
建议
少熬夜。熬夜时血管的生物钟也会被打乱，在这个过程中，血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
多运动。动脉硬化会使血管变硬、变脆，血管内壁变厚、血管通路变窄，而适当的运动可以预防和延缓动脉硬化。
2
心脏怕
过咸加重心脏负担
吃盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。世卫组织的建议摄入量为不超过5克；我国居民的食盐摄入量超过世卫组织推荐标准2.4倍！
食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担，也会导致高血压。所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。
建议
一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
做汤的时候，盐一定要少放，不能以口感来作为放多少盐的判断。
如果有明确的需要，可以选择低钠盐。还要注意隐形盐的摄入，比如味精、酱油、腐乳等等。
3
肝脏怕
脂肪肝发病率骤增
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。据保守估计，按全国发病率约18％的保守估计，我国脂肪肝的人数达2.34亿。
脂肪肝种类原因繁多，其中肥胖性脂肪肝为主。研究发现，肥胖的人肝脏老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
建议
对付脂肪肝，最好的方法就是“管住嘴、迈开腿”。
山楂是脂肪肝最好的零食，可以帮助降低血脂、促进消化。
让自己的BMI指数控制在18.5~24.99之间。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2.例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
4
肺怕
吸烟、油烟增加肺癌风险
医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算天)，就是包，那么他的吸烟指数就是20×20=，“吸烟指数”就应被列入肺癌风险人群了。
建议
什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
如果戒烟有困难，医院的戒烟门诊。
千万不要在家里抽烟，要让身边的家人远离二手烟的危害，尤其是孩子。
5
肾脏怕
增加代谢负担
说肉不甚准确，更准确的说应该是蛋白质，包括但不限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类。蛋白质的代谢废物排出体外主要是由肾脏来承担的。经常大鱼大肉、吃很多的豆制品，就会加重肾脏的负担，使肾脏长期处于“超负荷”状态。
建议
成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。比如，一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含.5克蛋白质。
可以自己对照着算一算。每天吃肉不要超过4两。如果已经吃了鸡蛋、牛奶、豆腐等，就要减少肉类的量了。
6
胃怕
引起痉挛，胃不舒服
在中医里面，有一词叫“胃寒”，就是不能吃凉的东西，吃了会不消化、胃痛，吹了冷风也会不舒服。这个时候，如果喝些热水或者用热水袋捂一会儿就会舒服很多。
这是因为，寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液中的营养物质。消化能力降低，进食生冷食物会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议
冬春交替，胃部容易受寒，牢记春捂建议，不要着急脱掉上衣。
冰箱里刚拿出来的食物不要直接就吃，可以加热或放置常温。，更不要乱吃清热的中药！
逐步注意“养阳气”，平时可以喝些生姜红枣茶等能帮助暖胃的，夏天少吃或不吃冷饮。
7
肠道怕
憋便产生毒素
憋便是最不好的生活习惯之一，大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。此外，憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。
建议
有便意千万不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时不管有没有便意，都要上一下厕所，以养成定时排便的习惯。
口渴不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。
便秘喝些土豆汁。土豆加水打碎，放在小锅里煮致粘稠，放温后加些槐花蜜，冷藏至冰箱，每天早上喝一勺。
8
鼻子怕
鼻炎、上呼吸道感染
鼻子是呼吸系统中重要的器官，能够过滤空气中的灰尘、湿润气体，还是人体最重要的一道免疫防线。鼻腔黏膜长期与外界接触，很容易干燥，也容易生病：
如果鼻子里面的黏膜长期干燥，很容使其中的毛细血管破裂，引起鼻出血；
还会降低其免疫作用，诱发感冒、上呼吸道感染；
增加黏膜敏感性，出现过敏性鼻炎、急性鼻炎、鼻窦炎等。
建议
老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血，可以在鼻腔内涂抹金霉素软膏。
天气干燥的春秋两季，可以用加湿器。
9
眼睛怕
近视、眼干、疲劳
眼睛可谓是最“娇弱”的器官，中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。
建议
平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。
常喝杞子菊花茶明目。
经常用温热的毛巾敷敷眼睛，也可以用大拇指按住太阳穴，用食指沿上下眼眶刮一刮。
10
耳朵怕
最易生冻疮
耳朵是一个特别怕冷的器官。因为耳朵很薄，血管分布很少，也没什么脂肪，流经的血液少，能量和热量少，也不好保温。所以，冷风一吹，耳朵就哆嗦了。也最容易生冻疮。
建议
天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。
擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。
11
口腔怕
牙不好引发疾病
研究发现，口腔有炎症，会增加冠心病、中风、肠胃溃疡、早产、肺炎等多种疾病的风险，还可能诱发舌癌，并可能与阿尔兹海默症有关。
建议
每天一定要只是刷两次牙，这样可以最大程度的减少牙菌斑的形成。
每年洗一次牙。和那些疾病相比，洗牙就没有那么吓人了。
12
胆囊怕
早饭尤其重要
长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是早饭。无论是否吃早饭，胆汁在早上都照常分泌，如果不能定时吃饭，胆囊持续处于扩张状态，分泌的胆汁只能留在胆囊里，长此以往造成胆汁淤积，进而胆汁黏稠，导致胆囊结石和胆囊炎。
建议
不论多忙，一定要重视起规律吃三餐，如果实在来不及，可以准备一些面包、饼干等小零食及时果腹。
如果已经患有胆囊疾病，那么一定要注意饮食清淡，规律进食。
一定要远离这些坏习惯，躲过它们对身体最致命的伤害，才能健康延年、长寿安康！
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