人们经常会说是个人中就会有九个人都有胃病问题，但是大多数人在生活中都是美玉问题的，只是会有简单的泛酸、烧心等症状，不过也不需要着急问该如何怎么吃食，最好先确认一下到底会是什么样的状况，其实正常的功能性变化就是消化不良等，只有确认之后才应该从饮食上多下功夫，如果没有这些现象的话就应该预防一下。
其实引起胃不舒服的原因大多是就是进食的习惯，只有把这些习惯改掉之后就会有一些改善的变化。第一步就是应该防止有狼吞虎咽的习惯，只有食物被精细处理才会轻松被胃和小肠消化放行，然而在狼吞虎咽的话就会使得肠胃的工作负担加重，并且会伴随疾病的发生，小编会建议将吃饭的速度降下来，要把食物嚼碎之后再下咽。
第二点就是不要暴饮暴食，每顿饭不应该吃得太撑，一般只有七分饱的话就会比较健康，怎么才算吃饱，也就是胃里不会觉得太撑就是好，然而自己的判断就是没有进食的欲望就好。第三点就是不要食用盐分过高的食物，因为这类东西会使得胃黏膜有损伤，从而会增加胃癌的风险，每天盐分的摄入量不能超过六克，尤其对于高血压患者盐分过重或者是油量过大都是不健康的。
第四点就是尽量少吃一些腌制、油炸类的食物，就像咸菜都是要尽量少食用，因为在其中会有很多亚硝酸盐的成分，并且会在体内转化为亚硝胺，这是胃癌的重要诱因之一，所以腌制的食物尽量少吃就吃，然而烟熏得食物中会有一些有害物质的污染，同样会有胃癌发作的危险，最后一种就是油炸食品，很多年轻人都是喜欢吃，不过这是不容易消化，会增加胃的负担。
第五点就是新鲜的瓜果蔬菜吃得少，有研究表明，水果的食用会有降低消化道癌症的风险，不过小编建议多食用小白菜这一类蔬菜比较好一些，会有降低疾病风险的效果，所以在每天的餐桌上都应该有蔬菜的存在，并且每天都应该摄入一定量的水果，具体的食用量要根据自己的情况而定，并且健康的饮食习惯对减肥是很有效果的。
第六点就是不吃早餐，其实很多人都会有不吃早餐的习惯，然而这与消化不良会有很大的关系，不只是一天的工作没有精神，并且会在中午感到十分饥饿，所以就会大量食用，这就发生长胖的现象，然而早餐的选择尽量以清单为主，小编建议燕麦麦片就会有很好的饱腹感，实在是没时间的话就直接水煮鸡蛋就好。
第七点就是甜食食用过多，如果实在是想吃甜品的话，建议选择购买小包装，并且与朋友一起分享就会健康一点。第八点就是饮食不干净，食材尽量都要趁新鲜的时候保存好，避免有变质的现象出现。第九点就是抽烟喝酒的习惯，这两个嗜好对身体健康都是有坏处的，所以在生活中能戒酒戒掉，还有在喝酒的时候千万不要是空腹，以免会有醉酒的症状出现。
小编还有两个小提示，对于胃的保养没有必要购买营养品，只需要在生活中的饮食上多注意一点就可以了。还有很多人会有忌口的现象，看自己有没有这类状况，就需要看吃过之后是否会舒服，但很多时候没有必要完全忌口，适量的食用还是会有很多好处。不过最后一句话作为提醒，只要远离坏习惯就可以有一个好身体。
