#夏方养生指南#馒头作为北方常见的一种主食，也是家家户户常吃的一种食物。能够帮助增强饱腹感，帮助为身体提供能量。
如今现在糖尿病的问题也是越来越常见，但是长期存在血糖居高不下的状态，对于身体的影响也是比较大的，很容易增加患上并发症的风险，所以在平时要注重控制血糖。
而且说起高血糖的诱因，可能多数人首先会想到甜食却是如此，像一些甜食摄入过多的话，不仅会造成肥胖的情况，也会影响到血糖的水平，但是除了甜食之外，其实生活中一些常见的主食，也会影响到血糖的稳定。
这个时候多数人就会认为，馒头才是糖尿病的诱因，那么关于这种说法，到底可不可信呢？像糖尿病患者还到底能不能吃馒头了呢？下面就具体来分析一下吧。
糖尿病人，不能吃“馒头”吗？
像馒头作为生活中常见的一种主食，主要原材料是小麦，小麦中含有大量的糖分进入体内的话，能够帮助为身体补充能量以及碳水化合物，提高人们的精力。
而小麦作为一种精细化食物进入体内之后很容易被人体消化吸收，而摄入过多馒头的话，确实会造成血糖持续升高的情况。
不过，虽说如此，也不能够代表糖尿病患者完全不能够吃馒头，毕竟北方人以面食为主，所以糖尿病患者只要在平时控制住摄入量，这样或许可以控制血糖水平。
而且在平时蒸馒头的时候，也可以加入一些谷类食物或者是粗粮食物，都能够帮助调控血糖水平，也能够增强饱腹感，更有利于个人健康。
医生：真正不能吃的主食是这2种
1、糯米食品
对一些糖尿病患者来说，其实真正不能吃的主食是一些糯米制品，比如说常见的糯米饭，粽子等吃起来也是口感香甜，让人爱不释手，但是这种食物升糖指数要比普通的米饭还要高很多，达到了87。
如果摄入过多的话，也会影响到正常的血糖水平，导致血糖不受控制诱发并发症的危险，所以对于一些糖尿病患者来说，这也是真正不能吃的主食，还请管住嘴。
2、粥类
对于一些糖尿病患者来说，其实像一些粥类食物也是不建议当成主食食用的，因为像一些粥类熬得比较烂，很容易被人体快速吸收利用，摄入过多的话就会极度升高血糖，引发糖尿病以及并发症的问题产生。
所以，对于糖尿病患者来说，这也是真正不能碰到主食，还请少碰，有助血糖的稳定，保护身体健康。
自测高血糖：手上若没有3个表现，恭喜你“血糖”很稳定！
1、手背发红
对一些糖尿病患者来说，在日常生活中也可以通过自己的身体变化来了解血糖的水平，可以观察一下手部。
如果说出现手背异常发红的情况，也是由于血糖升高，血液循环不畅所导致的，医院进行相关治疗检查，避免病情的加重下凡，如果你没有的话恭喜了，说明自身的血糖还算稳定。
2、手指麻木
对于一些高血糖患者来说，如果在一段时间内，发现自己出现手脚麻木的情况，也是由于血糖升高所引起的。
因为血液中的葡萄糖含量升高，就会导致手指出现异常麻木以及刺痛的情况，持续时间也是比较长的，所以平时出现这种现象的话，医院进行相关治疗，学会适当的控制，预防并发症的情况。
3、手上出现疱疹
其实有些人皮肤可能比较敏感，会出现疱疹的情况，但这种情况也并非过敏所导致的，与血糖升高有一定的联系。
因为葡萄糖抑制剂在皮肤表情就会形成疱疹，所以出现这种情况也要尽早用药，相反如果你没有的话，说明自身血糖还算稳定，身体也是比较健康的。
天然“胰岛素”找到了，用来泡水喝，血糖偷偷下降
1、车前草
对于一些糖尿病患者来说，在日常生活中，如果想体内血糖稳定的话，也可以坚持用一些车前草来泡水喝，虽然说车前草是一种野草，但是药物价值却是非常高的，具有清热解毒的功效。
还能够促进血液循环，帮助滋养胰岛，提高胰岛功能，同时也能够促进体内胰岛素的分泌，将体内血糖控制在合理的范围内，预防糖尿病以及并发症的问题产生。
2、绞股蓝
糖尿病患者在平时也可以坚持用一些绞股蓝蓝泡水喝下，绞股蓝这一种中药材在稳定血糖这方面效果也是比较显著的，能够促进体内生液循环，促进糖分的消耗与分解。
同时也能够增强自身的代谢能力，排出体内的毒素垃圾，将体内血糖控制在合理的范围内，预防并发症的情况，让身体更健康。
有关调控血糖水平，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。
