为什么肥胖要少吃甜食？为什么胖的人不建议大量吃甜食？生活中的食物哪些才算甜食？接下来就为大家一一解答粉丝们心中的这些疑惑。首先给大家科普为什么是肥胖？
什么是肥胖
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。
为什么肥胖人员不建议吃大量甜食？
甜食属于高热量的食物，虽然好吃但很容易导致肥胖。所以对于减肥女性来说，不吃甜食是最好的，一旦你习惯了高糖食物你的味蕾会根据你需要的糖的量来调整，随着时间的推移过量的糖会导致能量积累和体重增加，在减肥过程中摄入过多的糖会影响减肥或增加体重，此外当身体消耗的糖多于它消耗的糖时，其余的糖会自动储存在身体的储备库中变成脂肪。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。
生活中甜食有哪些？
甜食其实科学上来讲，指的是含糖分高的食物，含葡萄糖、白砂糖高的食物，可以简单的认为有加入很多葡萄糖或者白砂糖的食物都算甜食。比如甜的点心，各种很甜的蛋糕、年糕，夹心饼干，糖果，巧克力，奶茶、果汁，含糖量高的水果（如柿子、荔枝、哈密瓜、甘蔗、龙眼..)等。当然，那些不好消化的甜食更不能碰啦，特别是各种糯米做的年糕、汤圆、月饼、甜粽子、清明果等。
这里还有一个额外的的小常识：并不是所有吃起来甜的东西都称为甜食，像木糖醇、阿斯巴甜味道也有甜味，但他们都不含蔗糖和葡萄糖等糖分，所以不属于甜食的范畴。
实在想吃甜食怎么办？大家也可以在餐点后配一些普洱茶或薄荷水，可以起到减肥瘦身的作用。大家吃甜食时可以多喝水，能帮助增加饱足感，避免暴食，其中以无糖的气泡水效果最好。
