这次他又赶赴武汉，再战防疫最前线。
9月8日，在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上，大家都被84岁钟南山院士上台领奖时坚定有力的步伐刷屏。
在微博上，
骨科康复师吕铮发文称：“钟老的步态可谓是无懈可击，患者朋友们，要是能够活得像钟老这样，文明其精神，野蛮其体魄，很多伤病是很难上身的，大家共勉吧！”钟老曾说过，锻炼和吃饭同样重要。在上世纪60年代，他已经达到了专业运动员的水准。
如今，在繁忙的工作之余，钟院士每周都会抽出3-4天下班后的时间，进行40-50分钟运动。
几十年如一日的锻炼，使钟南山看上去比实际年龄小很多，他说：
除了不能再参加大运动量的比赛，感觉年龄对我没有什么太大的影响，我现在还可以承担日常的所有工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系。
虽已是耄耋之年，身体状态却不减当年这与他常年坚持运动不无关系之前在网络上曝光的一组钟老运动照那是实打实的硬核钟老在接受采访时曾说道：“年轻的时候喜欢打篮球，跑步，后来喜欢健身，新冠肺炎疫情期间就喜欢在室内跑步，还是要坚持运动的。”年，钟南山出生在南京的一个医生家庭，受到父母的影响，年钟南山考入北京医学院。在后来的近十几年里，钟南山带领团队先后对大规模流行性呼吸疾病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等四种呼吸疾病进行了系统透彻的研究，并获得国际上的认可。一提起他，我们都知道他在呼吸道传染性疾病防治领域的伟大成就。而在他个人的生活中，他曾多次表示运动对自己保持健康的重要性。实际上，钟南山年轻时还是一位运动健将。时至今日，北京医学院还有几项由钟南山创下的运动纪录无人能破。保持运动这个优秀的习惯他一直坚持着年近70岁的时候，医院篮球队主力在场上竞技，享受篮球的乐趣。为了让平时锻炼更方便，
钟南山在家布置了简易健身房，
有哑铃、动感单车、跑步机、拉力器等
常用的健身器械。
即使是出差，
他也会带上拉力器，做些简单的力量锻炼。
钟南山曾介绍自己如何在家锻炼：
“先用跑步机快走、跑步，
时间大概20到25分钟。
接着做拉力，然后再做2到3组双杠，
每组15到20下。
接着做仰卧起坐，最后做单杠。”
因为工作较忙，
钟南山的锻炼频率大约为一个星期3到4次。
良好的体魄，是抵御疾病的前提。
钟南山对于预防呼吸道传染病
提出的建议之一就是加强锻炼，
提高自身免疫力。
钟南山说，“现在很多年轻人，
正是因为没有养成正确的生活方式，
身体才会出现各种疾病，
器官才会衰老得更快。”
健康的生活方式、
科学的体育锻炼让人终身受益。
因此，选择一项自己喜欢的运动
并长期坚持下去就显得尤为重要。
1.运动，能降低癌症发生率
美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，肝癌几率少27%，肾癌几率少23%。患病几率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。
常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的几率减少一到两成，将烟民患肺癌的几率减少26%。③
2.运动，能远离心血管病
运动还可以让你远离健康的头号杀手“心血管疾病”。
年，《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示，在保护心血管方面，乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三为有氧运动。
研究发现，挥拍类运动、游泳和有氧运动可以是心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。④
3.运动，能减肥、改善三高
运动能减肥也是不可置否的，而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动有益于减肥，当体重得到控制，就可以促进对于血压的控制，以及调节血脂和控制糖尿病，改善身体状况。
4.运动，能改善睡眠
睡眠质量差是目前困扰大多数人的一个问题，而运动也刚好有用，可以帮你改善睡眠。
中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一顿时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠。
5.运动，能改善心肺功能
众所周知的，运动还能改善你的心肺功能，尤其是有氧运动。
中医院骨科主任医师朱瑜琪年4月8日在其个人公众平台账号上发布文章称，有氧运动是提高心肺功能的首选，常见运动包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，建议至少每周3次，每次15~20分钟。⑤
6.运动，能延缓衰老
一项发表于《AgingCell》杂志的研究显示，规律运动是对抗衰老最好的选择。
在这项研究中，研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士（男性在6.5小时内可以骑行公里，女性在5.5小时内可以骑行60公里），他们的年龄在55～79岁。
结果发现，比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。⑥
7.运动，能让你更聪明
研究发现，运动可以改变运动皮层，增强神经活动，改善学习记忆能力，持续锻炼可以取得更好的效果。
暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力副教授、苏国辉院士课题组联手在《科学进展》上发文指出，运动会改善学习记忆能力。换句话说，也就是运动可能让你更聪明，记忆力更好。⑦
8.运动，能改善抑郁情绪
运动还能改善你的抑郁情绪而已。经常运动的人应该不难发现，每次运动完都会感觉神清气爽，心情很好。上海市精神卫生中心心理咨询科副主任医师朱益年在健康时报刊文指出，抑郁情绪可尝试通过运动来缓解。
运动能够使有抑郁情绪的人感觉变好是因为，运动后不再专注于自身的不良感觉，能够适当减弱抑郁的感觉；能使血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻；有助于找回自信，发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜力；可改善思考能力，恢复对生活的控制能力。⑧
看看这些好处，还有什么犹豫的！
运动才是维持健康的最好药物，
现在就动起来吧！
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