#夏方养生指南#
糖尿病是一种因胰岛素绝对或者相对分泌不足或者胰岛素利用障碍引起的一种代谢性疾病，其中最典型的表现就是高血糖。
糖尿病最典型的临床表现症状为“3多一少”，也就是多饮、多尿、多食并伴有体重明显下降，这长时间得不到治疗血糖偏高很可能引发多种系统损伤，比如肾脏，血管，眼睛。神经等等，出现缓慢的病变或者功能减退等等。
也有人说糖尿病最典型的症状就是乳糖不耐受，但是乳糖不耐受症真的就是糖尿病吗？
其实乳糖不耐受症与糖尿病真的是毫不相干，乳糖不耐受又叫乳糖消化不良或者乳糖吸收不良是一种先天性不良症状，一旦摄入乳糖后，乳糖无法被人体吸收消化，进而导致大肠蠕动速度加快，诱发一些腹泻或者是腹鸣等症状出现。
提醒：4种“不甜”的食物，升糖却快，也要尽量少吃
莲藕
莲藕属于常见的根茎类食物，淀粉含量较高。出淤泥而不染，很多人认为常吃莲藕对健康有益，怎么会和糖尿病有关。
其实莲藕中的糖分含量接近16.4%，很容易造成血糖飙升，因此对糖尿病患者，千万不要再吃，这种，看起来不甜，实则含糖量却非常高的食物。
土豆
土豆是典型的高淀粉食物，每克土豆中含17克的碳水化合物，所以很多人还把土豆当成主食来食用。
生活中常见的土豆烹饪方式，与炸土豆和炸薯条最为常见，经过高温油炸后，很容易产生一些苯并芘等有害物质，而且脂肪含量和热量也急剧升高，并不建议糖尿病患者食用。
米粥类
米粥类是很多人喜欢的食物，吃饭时不喝一喝总感觉不叫一顿饭。
要知道这类食物虽然比馒头、米饭更易消化吸收，但因为熬制的时间比较长，粥类变得黏稠，一旦进入体内后很容易引起血糖飙升，一般医生也会建议糖尿病患者不能喝米粥类的食物，就连玉米面也不可以。
酒水类
对血糖不稳的人，尤其是已经确诊糖尿病的患者是不能喝酒的。酒中除了含有酒精外，不含有任何其他营养素，属高热量饮品，长期饮用对肝脏十分不利，易引起甘油三酯升高。
即便是血糖血脂正常的朋友也不建议大量喝酒，尤其是空腹饮酒易引起低血糖症。
想要了解自己的血糖是否正常，医院检测，只要通过这几个变化就可清楚。
口渴、喝得多：很多糖尿病患者都有这样一段经历，就是异常口渴，尤其是晚上睡觉期间，很容易被渴醒，需要大量饮水。
多尿：除了饮水量增加以外，还出现频繁排尿的情况。这是因为大量饮水后血糖升高，葡萄糖含量增加，出现渗透性利尿，进而增加了尿量和排尿次数。
吃得多、体重下降：很多糖尿病患者还伴有异常消瘦的情况，但是食物的摄入量并没有减少，反而增加，更容易饥饿。
这是因为血糖升高后对葡萄糖利用效果变差，食物中的能量无法得到及时有效利用，食欲却异常增加，尤其是对甜食格外喜爱，吃得多体重变轻，还很容易感到疲惫和倦怠。
视力下降：患有糖尿病后，若血糖控制不稳定引起并发症，对视力的影响就属其中之一。
视力下降，视物出现重影等这些情况，一旦出现这种症状，要及时就医做眼底检查，观测血糖值。
口腔不适：对糖尿病患者，口腔不适症状也是常见症状，患牙周病尤其是牙齿松动，牙龈出血更为频繁。
糖尿病患者除了谨遵医嘱按量按时服用药物以外，想要稳定血糖还要做好这几件事。
1、多吃降糖食物
其实生活中很多食物都有降糖的作用，对于血糖高的糖友不妨多吃一些。
比如洋葱，具有特殊的气味，而且其中二硫化物，三硫化物以及多种氨基酸含量比较高，因此洋葱还有较高的药用价值，在降血脂，抗血小板，凝结抗炎等方面，效果非常显著。
2、睡眠科学合理
预防糖尿病客户血糖平稳，睡眠质量也非常关键，既不要多睡也不要晚睡，每天睡眠时间维持在7~8个小时最好。
如果睡眠不够6小时会使降血糖的效果就会下降至25%，失眠会导致胰岛素分泌和葡萄糖控制异常，进一步加重糖尿病症状。
3、运动改善糖耐量
长期久坐会引起肥胖，还可能会引起血糖升高，出现糖尿病，因此，平时一定要远离久坐适量增加运动。
尤其是本身血糖较高的糖尿病患者可采取慢跑或者快走等运动方式，有助平稳降血糖，改善胰岛素敏感性，还可增加骨骼对葡萄糖的吸收和利用，有效消耗体内多余能量，血糖平稳还能有助减肥。
结语：糖尿病与日常饮食习惯有很大关系，想要控制血糖，要从日常饮食和生活习惯做出改变。
