人体内含有很多错综复杂的血管，交织错乱，血管健康也表示我们的血液循环正常，身体健康，对于人体新陈代谢起到了很好的作用。血管健康的人往往看上去脸色更加红润，气色更佳，所以说保护好血管是非常重要的。
也有人人认为血管健康的人，更加长寿，所以说为了延长寿命也要保证好血管健康。或许很多人犯难了，怎么保护血管健康才好呢？建议做好这几件事，保护好血管健康。
血管干净的人更长寿！
随着人体年龄的增长，血管也会老化，血管老化后，容易出现斑块。当斑块增多时，血管可能会发生阻塞，容易引发心脑血管疾病，同时，血管的状况恶化，还可能对人的心脏等内脏器官造成损害，进而影响人的健康。
我们的维管组织是一个生理器官，弹性好，结构也好，随着年龄的增长，血管结构逐渐重塑和硬化。衰老是不可避免的，所谓“垃圾”并不是简单地残留在血管壁上，而是经过一系列的生理过程，在血管壁下形成了含有脂质的斑块。
人体的血管就像下水道，时间长了容易积存垃圾，所以要时常清洗，这些由血脂、胆固醇等堆积而成的斑块。
也就是血管垃圾越来越大，让我们的血管变窄，影响血液供应。如果不能及时“清理”，就会导致血液不洁、粘稠，循环不畅，影响健康。
常做5件事，有效预防血管堵塞！
1.饮食控制
不要再吃油炸食品，戒烟戒酒，动物肝脏中含有大量的坏胆固醇，所以不要吃太多，甜食也不宜。平时可以多吃新鲜蔬菜水果、鱼类和一些有利于血脂代谢的食物，如洋葱、木耳、大蒜、西兰花、玉米等需要清理它。
2.坚持适当运动
想要避免明显的血管堵塞，平时就应该进行足够的运动，通过运动来保持血管的畅通，效果是比较好的。
因为在运动的过程中，可以辅助扩张血管，改善身体的循环和新陈代谢。当血液循环速度加快时，血液可以及时输送到身体各部位，不易发生血管堵塞。
3.喝绿茶
绿茶中还含有大量的茶多酚，茶多酚能有效降低血液中坏胆固醇的含量，增加血管的柔韧性和弹性，从而更好地防止血管堵塞，减少血管疾病的发生。此外，还可以喝点红酒，每周喝3～4次，也可以软化血管。
4.多喝水
水是生命之源，它能维持人体的正常活动，同时还能稀释血液，缓解血管压力。日常生活中经常喝水的人，血液黏稠度一般较低，血液循环也比较顺畅。
在这种情况下，人体内的一些有毒垃圾和毒素需要被排出体外，最终减轻了血管的负担。
5.戒烟戒酒
吸烟饮酒不仅会引起心脑血管疾病，还会损害人体的各个器官，这是因为香烟和酒中含有很多化学成分。
长期吸烟和过量饮酒会使这些化学成分在体内蓄积，使血液中的化学成分更加浓缩；血管容易堵塞，血管无法适应，导致血液循环不畅。
延伸话题：血管斑块严重吗？
血管斑块是指基于遗传的不良生活方式，如高盐、高脂肪、高糖饮食，以及糖尿病和高血压引起的动脉粥样硬化。当动脉粥样硬化发展到一定程度时，就会形成斑块。
导致血管变窄、心脏供血不足、胸痛、心绞痛等临床症状，需要及时查明原因，并进行相应的处理。血管中有斑块，病情严重与否取决于斑块的大小和位置。
如果血管内斑块发生在颈动脉，就已经引起了患者的头晕、视力模糊、眼睛发黑等。考虑到斑块使血管腔变窄，大脑供血不足，血小板聚集、斑块稳定疗法和静脉输注营养脑神经的药物疗法。
还需要改进血脂的检查，毕竟，动脉粥样硬化斑块与低密度脂蛋白胆固醇水平有关。因此，当发现斑块后，在完成血脂检查后，如果血脂偏高，就要开始降脂治疗。
