在现在生活中为什么人们会那么容易有“三高”，因为“三高”之间是相互并联的关系，它们就像好朋友一样，你中有我我中有你，如果你已经有高血脂高血压，那血糖一定不低很多人认为血糖的“帮凶”就是甜食和一切糖分高的食物，其实并不然，还有一些类别食物都会引起血糖升高。糖尿病的“帮凶”不止是甜食，不想血糖升高，3类食物别乱吃。
1、糯米
糯米可以说是谷物中碳水化合物含量最高的食物之一了，它虽然黏性足口感也好，在我们生活中直接吃糯米的占少数，但是糯米成分的食物是很多的，像粽子、糍粑、年糕、甜酒等等都是用糯米做的食物，不管是在什么时候都要少吃，血糖已经升高的情况下，就不要再去碰这类食物了。而且在吃的时候，也尽量不要加入糖分高的调味品，如白糖，蜂蜜等含有较多的果糖、蔗糖的调味品。
2、肥肉
别以为高脂肪就对血糖没有影响了，肥胖往往都会伴随高血糖健康问题的，如果经常吃肥肉一类的高脂肪含量食物，而且不运动，让体内的体脂增多，会产生脂毒，影响胰岛素分泌，降低胰岛素的工作能力，慢慢地就会有胰岛素抵抗，血糖就会升高。
3、水果
有人说水果脂肪量低，部分水果糖分也低可以吃，但是不要忘记水果中还有升糖指数这一参数。水果中的升糖指数是不低的，像西瓜、香蕉、苹果和芒果等都是升糖指数较高的水果，西红柿和木瓜以及柚子等低升糖指数的水果可以适量的吃，但也不宜多吃，一种水果不要一次性全吃完，可以分开吃，一次性吃几口，然后用保鲜膜封好放入保鲜柜，过几个小时再吃。
糖尿病主要就是胰岛抵抗导致的，而影响到胰岛素分泌的除了食物以外，吃带有激素的东西和不良的生活习惯都是关键的因素。所以想要降血糖，其他血压和血脂都要一同降下来才行，否则单降血糖非常难。
想要血糖能降下来，运动和作息时间是关键，每天进行运动，将自身的脂肪控制在标准的体重范围内，体重不超标，血脂血糖都会慢慢降下来。作息调整规律，让内分泌系统和代谢恢复正常，能慢慢稳定血糖值同时也能帮助减肥。
除了排汗以外，排尿也能帮助恢复代谢促进排毒，所以每天要多喝水，血糖高不能喝饮料，但可以喝对“三高”有帮助的茶饮，黄芪就是其中一种对糖尿病有帮助的食材，它多用于糖尿病恢复期的调理时间段，每天喝一些，能帮助稳定血糖值。
黄芪是一种豆科植物，我们平时煲汤做补经常会用到这个食材，它是一种有固表抗菌和类激素作用的食材，对于血糖高的人来说，黄芪的作用就是增加胰岛素敏感性，减弱胰岛素抗性带来的影响。黄芪还能保护血管和心脏，有一定的抗菌杀菌能力，改善浮肿气虚等问题，是一种适宜于糖尿病人恢复期调理的食材。
糖尿病就是体内的脂肪、蛋白质以及糖的代谢贮存功能不正常了，所以要减少这三者的摄入减轻胰岛的工作压力，再慢慢恢复胰岛的健康状态才行。
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