许多人认为糖尿病是吃出来的病，真的是这样吗？
目前，糖尿病患者呈现出越来越年轻化的趋势。它的发病原因很复杂，除了遗传因素外，有些与生活习惯有关，有些无关，但不能笼统认为是吃多了才会得病。
但是不好的生活习惯，例如三餐不正常、暴饮暴食、高油高热量、爱吃甜食等，确实会加重身体的负担。
现在正值深冬，许多人会开始“进补”，但对于糖尿病患者来说，一不小心就会吃出问题。
那么，下面亮亮就和大家一起来聊一聊糖尿病患者饮食上的几个误区，以及日常饮食需要注意的事项。
得了糖尿病，就不能吃甜食吗？
首先，吃甜食与得糖尿病不是必然的关系。
很多食物吃起来不甜，但进入人体依然会分解成糖类。例如我们吃的淀粉类食物，大多数经过消化吸收后变成葡萄糖。葡萄糖属于单糖，过多的葡萄糖会在胰岛素的帮助下，进入肌肉和肝脏形成糖原，为运动提供能量、维持血糖。糖是主要且直接的能量提供方，当供过于求时，就会发生高血糖、肥胖、高血脂等风险。
当然，食物是否有甜味，和它会不会让血糖迅速升高没有绝对的关系，也就是说有些甜食，如果含有其他能延缓糖分吸收的物质，如蛋白质、膳食纤维等，糖友可以适当地吃一些。
日常生活中，可以从这些小的细节上进行调整。例如能多喝水，就少喝果汁；能吃水果，就不吃甜品；能不含糖，就不选全糖。吃饭的顺序也可以调整一下，先喝热量较低的清汤和清淡的蔬菜，最后才吃肉类与主食。
糖尿病患者，主食吃的越少，越粗糙才好吗？
这种想法过于偏颇。一般来说，在控制总热量的前提下，碳水化合物要占总热量的50%。
如果一味地减少主食摄入，身体就消耗其他成分，例如脂肪和蛋白质，会越来越瘦，这时候虽然血糖指标正常，但是精力不够，会给身体带来很大的负担。
虽然推荐糖友适量吃粗粮，但不宜太多。
因为粗粮中含有较多的膳食纤维可以增加饱腹感，也不容易太快升高血糖。具体要看每个人的口感喜好，例如一顿本来只可以吃一个精面馒头，但是杂粮馒头，可以吃一个半到两个。但吃太多粗粮也不好，会影响消化。
木糖醇是糖尿病患者的最佳糖替代吗？
这里有一个误区，糖友可以少量食用木糖醇，但不建议长期大量食用。
木糖醇作为甜味剂，可以改善食物的口感，少量食用对血糖影响不大。但是添加了木糖醇的食品本身的能量供给是不会减少的。
例如一个馒头，虽然加了木糖醇，但是馒头应当要算入主食，依然是一种能量供给。
苦瓜木耳南瓜这些食物，真的能降血糖吗？
不是，这些食物并不能降血糖。
吃了大量的木耳，含有很多人体不能吸收的长纤维，填充了胃肠道，增加饱腹感，所以才减少了其他食物的摄入，血糖才稳定了。
但是要满足人体的能量供给，不能只吃这些食物，而不吃主食。并没有真正意义上的降血糖的食物，还需要相信正规的监测和治疗方法。
亮健温馨提示您，糖尿病是一种慢性疾病，初期对生活质量影响不大，但发展到后期可能引发多种严重的并发症，平时需要注意进行生活方式的积极干预。在饮食方面，可以在控制总热量的前提下，养成少油少盐、细嚼慢咽、多吃蔬菜、适量吃粗粮的良好习惯；同时，保证三餐正常和食物的多样化。
