“控糖”你了解过吗？孩子有必要控糖吗？简单来说控制糖分的摄入，“控糖”成为年度健康热词，成年人都需要控制糖分，正处于发育阶段的孩子更需要控糖。
你一定看到过在孩子几岁大的时候大部分的牙齿就已经变成蛀牙吧！
“糖”不仅指单纯的糖果，奶茶、蛋糕、冰激凌等甜品中也含有大量的糖分：一杯奶茶含糖量大约在20-25克，而1-3岁的儿童每日建议摄入8-12克，不要超过20-30克。
“糖”还以各种形式存在，如淀粉、糖、纤维素等。
在谷物、豆类、米制品和蔬菜水果中，所以即使你不给宝宝糖果，孩子也可能通过其他食物接触到糖。
为什么吃糖会上瘾？
糖能给孩子带来精神上的愉悦。糖的甜味会促使大脑释放多巴胺，经常吃甜食会强化这种感觉，成年人可以通过自己的自制力来减少吃糖，但孩子不行，一旦对甜味产生了味觉偏好，就很难纠正。
儿童吃糖过多也会给身体带来不利因素。孩子吃糖太多，饥饿感会降低。
尤其是饭前吃糖会影响食欲，减少儿童从饮食中吸收身体发育所需的其他营养物质。长期以往，孩子会营养不良。
近视的原因不仅是电视机和电脑的辐射，还有糖的摄入过多。如果经常吃甜食，身体糖分多，糖酵解时需要大量维生素B1，维生素对眼神经有维持作用，成分少会影响眼神经的生长发育。
糖分摄入过多还会使近视度数增高，因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。
糖的过多摄入还会影响儿童钙的吸收，糖被身体多度吸收后，会使钙代谢紊乱，阻碍身体的钙化，使孩子出现骨折的几率增加。
吃糖一点好处也没有吗？
摄入适量的糖，掌握最佳食用时间，对人体的健康是有益的。比如洗澡的时候需要大量出汗消耗体力，需要补充水和热量，吃糖可以防止虚脱；运动时能量会大量消耗，糖比其他食物提供热能更快；出现头晕恶心时，适量摄入糖分糖可以升高血糖，稳定情绪，有利于恢复正常。
糖在一定程度上可以缓解疼痛，尤其是宝宝去看医生的时候，可以帮助孩子平复心情。
让孩子健康的吃“糖”
儿童正处于生长发育期，新陈代谢快，相对能量需求大于成年人。适当吃一些糖也是补充能量的一种方式。
孩子已经吃糖上瘾该怎么办？这是不少家长头疼的问题，不给孩子吃糖就开始哭闹、不吃饭。
这时候可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、奶茶和蛋糕这类高热量的甜食，比如葡萄干、蔬菜干、绿色果汁等食物，逐渐减少给宝宝的甜食量，慢慢冲淡孩子对甜味的记忆。
爸爸妈妈们可以从小培养孩子正确地de吃糖习惯。比如，可以每天定一个定额，比如今天一块，如果孩子要求吃第二块，那么明天的那一块糖就被预支了，让孩子慢慢养成好习惯。
严格控制吃糖的量和时间，让孩子一次吃一到两块，少吃棒棒糖等需要长时间留在嘴里的糖果，吃糖的时间越长，嘴里的微生物总是越活跃。糖分产生的酸性物质越多，越容易形成龋齿。
任何东西都要适量，科学健康的生活方式永远不过时！
