女性一旦过了45周岁以后，整个人都像变了个人似的，比如之前脾气变得温和，现在转眼就变得脾气暴躁，并且整日整日地睡不着觉，对身边的亲朋好友也存在着莫名的抗拒的情绪，特别是对于身边的亲人和朋友。
其实，如果身边的朋友总是经常无缘无故地乱发脾气，那么就可能标志着女性已经进入了更年期，此时，身边的朋友应该多给这类的女性进行安慰，使其情绪变得稳定，减少其容易出现易烦躁的情况。
女性进入更年期各种情绪都开始处于暴躁的情况，大多数更年期女性都经历了情绪不稳定的情况，除了给自己的身心带来伤害，同时也会给周围的人带来极大的痛苦，对此，一定要找到方法来缓解自身的暴躁的情绪。
下面就推荐4件事情，缓解更年期情绪暴躁，助你找回曾经快乐
1、培养兴趣，做自己喜欢的事情
大多数女性在日常生活中都为了自己家庭的事情忙碌着，基本上没有时间进行自己喜欢的事情，这样就会使自己脱离生活的意义。对此女性在更年期到来的时候，此时应该是处于退休的年纪，女性应该多培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢做的事情，愿意投入更多的时间，这样心情就会好起来。
2、多运动，有效调理身体
到了更年期以后，很多女性就出现了健康问题，并且会在女性的身体上频繁地出现，在现实生活中女性也会慵懒不少，越是这个时候我们越应该鼓励自己多运动，行动起来才可以有效地调节自身的身体健康，帮助自己更好地走出困境。
所谓的运动就是不让更年期的女性像年轻人一样采取剧烈的运动，一定要适当地参加一些简单的走路跑步等，通过运动有效地代谢全身的血液循环，帮助体内毒素的缓解，同时运动可以分泌出多巴胺可以有效地调节不良情绪的发生。
3、多去聊天，倾诉内心不满
在日常生活中，我们可以向自己的亲朋好友进行吐槽，通过吐槽缓解心里的不满，将那些不好的事情说出去，内心就会舒服很多，其实在家里发脾气，不如找一些关系好的朋友进行诉说。
很多时候将自己内心的委屈和不开心说出来，这样自己的心情就会豁然开朗，提前达到积极向上的心情，更年期的女性一定要远离负能量的人，不然生活就会被不好的情绪所影响。
4、补充营养，提供能量
更年期是个特殊的时期，女性身体已经大不如从前，并且此时的脾气较为暴躁，所以在日常生活中一定要积极地为身体补充营养，多吃一些含雌激素较多的食物，这样让身体慢慢处于平衡的状态。
除了在饮食方面进行调理以外，也要远离那些不健康的食物，对于更年期女性来说，虽然甜食可以让自己的心情变得愉悦，但是过多地吃甜食治标不治本，而且很容易让自己有长胖的风险。
总而言之，更年期的女性想要走出情绪低落的暴躁心情，那么一定要学会自我调节，最好采取上述4种方法进行缓解，这样可以让你平安平稳地度过更年期。
