燕子来时新社
梨花落后清明
池上碧苔三四点
叶底黄鹂一两声
日长飞絮轻
4月5日3时20分03秒
迎来二十四节气中的
第五个节气
清明
清明节放假通知尊敬的各位家长：
您好！
又到了祭英魂、悼先祖的清明节。清明节不仅是人们祭奠祖先、缅怀先烈的节日，也是中华民族认祖归宗的纽带，更重要的是藉此认识先辈，修正自己，引领后人，去枯弥新，弘扬正能量。
掌握放假时间按时返校上课
根据《国务院办公厅关于年部分节假日安排的通知》精神及我校行事历安排，现将清明节放假时间通知如下：
4月3日—5日放假，共计3天
4月6日（周三）正常上课
疫情防控温馨提示放假期间非必要不要前往风险地区，尽量不出河源；确需出行时做好防控措施，同时向学校汇报行程。师生及家长尽量不去人流密集区，注意预防流感及其他传染性疾病。
1.坚持科学佩戴口罩，保持社交活动距离；
2.保持手部卫生，保持良好的健康和卫生习惯；
3.做好自我症状检测，如有体温异常等，请及时就诊；
4.如必须外出，避开人员密集场所。尽量去户外通风、空旷的场地，并做好防护措施，包括正确佩戴口罩，戴手套接触公共设施设备表面等；
5.最好随身携带含酒精的一次性消毒液，不与他人近距离接触或交谈，并尽量缩短逗留时间。
安全事项提醒一、交通安全
假期出行时，切记“珍爱生命，安全第一”，注意交通安全，遵守交通规则，家长也要约束自己，不要酒后开车，确保不出交通事故。一定要保证孩子在大人视线范围内，让孩子牢记一个联系电话，万一遇到紧急情况可以立即拨打。
二、注意饮食卫生
帮助孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，多喝温开水，不吃生冷食物，不吃变质、霉烂、无卫生许可证、超过保质期的食品，生活有规律，不暴饮暴食。
三、注意传染病预防
春季是传染病的高发期，请家长不要带孩子到人口密集、空气不流通的公共场所，以防感染。外出回家提醒孩子勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，同时注意保持家里室内的通风，把传染病的预防放在心上。
四、加强安全教育和安全保护
教育孩子不玩火、不玩电，不在水库、引渭渠、河滩等危险的地方嬉戏玩水。家里热水瓶、热锅、家用电器、打火机、刀等物品应放到孩子取不到的地方，家庭的一切药品皆应妥善存放，不让孩子随便取到，防止误服；内服药和外用药分别存放，日常用的灭虫药品更要妥善放置。
五、提倡文明祭祀
倡导生态文明的祭祀新风。扫墓是对祖先和已故亲人表示深切怀念的重要方式，倡导鲜花祭祀、植树祭祀、家庭祭祀等祭祖仪式，通过献一束花、敬一杯酒、植一棵树以及清扫墓碑、颂读祭文、传诵祖训等健康的方式寄托哀思，养成“不乱扔垃圾、不损坏树木、不使用明火、不乱放鞭炮”的祭扫习惯，弘扬社会新风气。
清明习俗有哪些祭拜与扫墓扫墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的习俗，唐代以来逐渐合并于清明，才成了清明节的习俗，谓之对祖先的“思时之敬”。
踏青又叫探春、寻春、郊游，就是脚踏青草，在郊野游玩，观赏春色。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。
荡秋千这是我国古代清明节的习俗。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成，后来逐步发展为用两根绳索加上踏板。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今仍为人们特别是儿童所喜爱。
放风筝每逢清明，人们不仅白天放风筝，夜间也放。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
植树寒食过去，清明到来，是时候多种些树木了。先人的精神，当像山上的树木，是长青的；人的生命，也当像新种下的树木，在这春风中成长、向上。因此，清明也是我国传统的植树节。
碰鸡蛋每到清明，总有一些小朋友愿意碰鸡蛋，就是将两个鸡蛋对在一起，互相捏，看谁能把对方的鸡蛋捏破。这个游戏是小朋友们的最爱。
清明时节，这样养生多穿几件，有备无患
早春的街头，“短袖与棉袄齐飞”的情况并不少见。老人们常说，“春捂秋冻”。清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。这段时期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式着装，最好多穿几件，有备无患。需要时，还可搭配帽子、围巾等小配件。
饮食宜清淡，少吃发物
清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。
菊花茶养肝利胆，散冬季寒邪
清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为，“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
多睡不是解决春困的办法
春困是人体一时不能适应季节的变化，发生大脑血流量改变而出现的生理现象。要解决春困，多睡反而不是办法。因为一般情况下，成年人每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。其实，不妨经常开窗透气，使室内空气流通；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目；犯困时，闻一闻风油精、清凉油或花香，或撒一些花露水；选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。
多活动，保持心情舒畅
从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服，多到空气清新之处，如公园、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。还要保持心情舒畅，选择动作柔和的锻炼方式。
对花粉过敏的人应尽量躲避花粉
有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒，可能是花粉症。专家建议，对花粉过敏的人群应尽量躲避花粉；好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风天气，可关闭门窗或加挂窗帘；如果天气许可，最好每周清洗更换床罩、被单。
清明节是一个契机
让我们重新思考生死
体味现实人生的可贵
让我们学会珍惜拥有的一切
认真活在当下
清明节也是一种寄托
流淌着我们对过去的思念
也承载着对未来的期待
让我们怀揣希望
笃定前行
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