有关桥本氏甲状腺炎的理论相信大家听过不少，但落实到方案中的具体建议可能会非常凌乱且不知从何入手。
这篇文章会给到21条建议，你会发现其中大部分是生活中的细节，但往往被人们所忽略。
当然，我无力去反人性，我知道大部分人仍然是药物治病的思维，那可能优甲乐会更适合当下的你。
不过，看看下面的建议你不吃亏，嘿嘿。
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21条建议
1.认真清洗蔬菜水果，这是为了避免农药的伤害，研究已经发现有机氯的浓度越高，甲状腺体积增大和桥本抗体升高的风险越大。
2.配置一台净水器，这可以过滤掉一些重金属，尤其是铅汞镉砷已被发现与桥本抗体升高或TSH升高有关。
3.不要用红药水消毒，它含有汞溴红。
4.牙齿填充物小心含汞，注意挑选不含氟的牙膏和漱口水。
5.选择不锈钢的炒锅和电饭锅而不是不粘锅，毕竟氟化物对甲状腺也是有伤害的。
6.如果你居住在公路、加油站或垃圾焚烧厂附近，请为自己的卧室配置一台空气净化器。
7.如果你所在的城市经常起雾霾，出门记得戴口罩，大气中也含有重金属等有害毒素，它们经由呼吸道入血更容易到达甲状腺。
8.不要找有吸烟恶习的男人，远离二手烟的场所，记住，香烟暴露使得甲状腺疾病的风险增加到3~5倍，吸烟是自身免疫性甲状腺疾病的风险因素
9.少吃烘焙食品，因为面粉中的溴酸钾也与TSH升高呈显著相关。
10.大型的海鱼要少吃，它们容易蓄积汞，例如剑鱼、鲨鱼、鲭鱼、方头鱼和长鳍金枪鱼。
11.多吃有助于肝脏解毒的食物，比方说大蒜、香菜、洋葱和西兰花，另外柑橘类水果中的果胶有助于螯合重金属。
12.有传言说甲减不能吃西兰花，但只要你不是一下子生吃好几斤西兰花，西兰花并不会导致桥本，也不会导致甲状腺功能减退。
13.保证有顺畅的大便，因为许多脂溶性的毒素要经由粪便排出。
14.推荐用的排毒补充剂有硒、N乙酰半胱氨酸、植酸、改性柑橘果胶和富含叶绿素的小球藻或大麦草，后面3个东西的味道有点奇葩。
15.可以多运动多出汗帮助排毒，不想动的话，蒸桑拿也有帮助。
16.有些比较确定的病根要移除，例如幽门螺杆菌感染要杀掉，这推荐用乳香胶而不是抗生素，因为抗生素可能会导致菌群更乱。
17.避免过量的碘，桥本要不要吃碘盐应该根据尿碘检测结果而定，碘不足仍然要吃碘盐，但过量的碘是会诱发桥本的。
18.不要严格地限制碳水化合物，低碳饮食会降低甲状腺素的水平，这会使得桥本甲减患者的情绪更加低落。
19.甲状腺需要适宜的碘、铁、锌、硒，维生素A和酪氨酸，请确保均衡饮食摄入这些营养元素，比较容易缺乏的是铁锌硒，维生素A的亚缺乏也不少。
20.修复肠漏可以避免食物过敏原的毒害，建议的肠漏修复素主要是谷氨酰胺，每天至少要用到20~30g，其他有助于肠漏的补剂是肌肽锌和维生素A。
21.纯食疗的肠道修复方案可以参考SCD饮食，请自行知乎检索相关内容，或者购买书籍学习，或者咨询相关的专业人士。
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Vincent有话说
上篇文章我说过，桥本最需要
