健
康
生
活
“吃糖”是童年时一份甜美回忆
就在大家迷恋着糖带来的甜美时
肥胖、糖尿病、心肌梗死
甚至骨折等疾病也悄悄地找上门
“三减三健”是全民健康生活方式行动
第二阶段的口号
也是民众预防慢性非传染性疾病
促进健康的基础
“三减三健”其中一项
就是“减糖”
李强壮
小时候为了吃糖，趟地上耍赖的事没少干，结果就是满嘴“虫牙”，还好年幼的我有“换牙”的优势~
长大以后这“甜蜜的烦恼”可不只是蛀牙了，糖的诱惑难以抵挡，但吃得过量无益健康。
王全健
甜蜜背后隐藏的健康危害
让肝脏变胖：长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。
诱发头痛：当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。
增加血管压力：糖会扰乱胆固醇外，导致血管收缩，增加血管压力。冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。
导致糖尿病：研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。
诱发心脏病：糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高，增加高血压的风险，从而导致心脏病、中风风险增加。
李强壮
还好我爸妈不怎么爱吃甜食，最多也就吃点山楂片啊，水果干之类的。
我和我老伴都不咋吃甜食，偶尔喝点芝麻糊还行。
董阿姨
啊，这！我刚想提醒你们要警惕一下这几种高糖食物，生活中很常见。
王全健
警惕5种高糖食物
糖果类
在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，它以食糖为主要原料。
吃糖果一天不超过5颗，因为一颗糖果5~10克，吃5颗就可摄入25~50克糖，已超出推荐量了。
山楂制品类
由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以主要原料是糖。
常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯。根据国标《GB/T-蜜饯山楂制品》要求：
山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%
果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%
干片型的山楂片糖含量要低于85%
从糖含量角度考虑，建议选山楂糕和山楂脯。
雪糕冰淇淋类
调查发现，有的冰淇淋、雪糕配料表前两位是水、白砂糖，有的冰淇淋、雪糕前两位是生牛乳、稀奶油。
选购冰淇淋、雪糕时看配料表，选择糖排在后边的。
饼干蛋糕类
糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用，所以饼干、蛋糕糖含量并不低。大部分饼干的糖含量在15%~20%。
粉糊类食物
市面上常见的有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等，为提升口感，会加入不少糖，建议少吃。
李强壮
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