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！
早餐
不能应付
你有吃早餐的习惯吗？
一日三餐，早餐占据非常重要的位置，但很多人为了图省事，直接略过吃早餐，长此以往可能会给身体带来巨大的伤害......一
从不吃早餐到胆囊癌仅4步
第一步：不吃早餐肝脏每天制造胆汁，不吃饭的时候，胆汁储存在胆囊里，胆囊把稀薄的胆汁浓缩90%；吃饭的时候，胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠，帮助我们消化食物中的脂肪（油脂）营养。如果不吃早饭，那胆囊里的浓缩胆汁就排不出去了。
第二步：胆结石
如果长期不吃早餐，胆囊里边的胆汁就会浓缩，时间久了就会得胆结石。
第三步：胆囊炎
胆结石如果不控制，可能会出现急性胆囊炎，症状主要是肚子疼，发烧，右上腹绞疼，恶心呕吐等。甚至一些人可能因为胆囊炎，需要通过手术进行治疗。
第四步：胆囊癌
胆囊癌与胆结石、胆囊炎的关系十分密切。统计数据显示，85%以上的胆囊癌患者都是合并胆囊结石的。结石导致胆囊出现长期慢性炎症，进而诱发胆囊黏膜滋生肿瘤。一旦出现胆囊慢性炎症，诱发癌变的几率就会升高。
二
不吃早餐还有什么危害
早餐提供的营养和能量对人体十分重要。经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病，还会影响大脑发育，降低大脑功能；不吃早餐还容易患上肥胖症、糖尿病以及冠心病等。除此之外，不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。有研究表明，经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%，长期还会容易引发心脑血管疾病。三
吃对早餐
1
谷薯类
如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等，有条件的可选红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类等。主食主要为身体提供能量，但早餐尽量少吃油条等油炸食品，含糖多、油多的点心也不适合做早餐。2
动物性食品和豆类
如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾类，以及豆腐、豆干、豆制品等任选其一。这类食物能提供优质蛋白质，延缓胃的排空速度，饱腹感强。尽量避免油炸或煎，如煎鸡蛋、煎肉肠、炸鸡等。3
果蔬类
早餐吃一些蔬菜，可提供充足的维生素、膳食纤维，对于控制体重、预防便秘十分有益。如果怕胃凉，不愿意早上吃水果，可在两餐之间作为一顿加餐也不错。早餐，很重要！
早吃好更健康
THE
END
编辑：张书易
责编：生伟
监制：马荣
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