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长期以来，脱发一直被认为是一种纯粹的遗传现象。虽然脱发有很强的遗传成分，但随着科研的深入，越来越多的证据表明环境因素的影响是不容小视。其中一个因素就是饮食——尤其是糖的摄入。
糖给身体带来一系列负担
人体所需能量的50%~70%来自糖的氧化过程。当血糖浓度降低时，会对人的大脑产生影响，并间接增加肝脏和肾脏的负担。
人体血糖水平相对较高的时候，情绪更加稳定和愉悦；血糖水平低的时候，更容易出现烦躁、易怒、情绪低落。经不住甜食的诱惑，不仅会让人长胖、脱发，衰老、糖尿病、心血管疾病……多种健康问题都与它有关。
1
血糖升高
糖吃太多会导致患者肥胖，尤其是腹型肥胖，这是2型糖尿病的高危因素。
2
伤害血管
长期高糖摄入可导致血糖和胰岛素水平升高，诱发胰岛素抵抗，从而增加心血管疾病的发病风险。吃太多糖，易导致血脂代谢异常，过多的糖还会直接转化为内源性甘油三酯，导致高脂血症。
3
容易痛风
很多甜饮料里加了果糖、果葡糖浆等配料，这类糖会增加体内尿酸生成，显著提升患痛风的风险。
4
肝脏变胖
果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围。
5
皮肤问题
吃得太甜会促进皮脂的产生，皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，并排泄出过多的脂肪酸，造成痤疮。糖会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。
6
无精打采
甜食虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，影响情绪的平稳。
不脱发！不脱发！想要不脱发，除了作息规律，保持健康的饮食习惯也很重要！
