也许你已经决定把时间花在糖果或巧克力之类的糖果上了。然而，这并不意味着你仍然不接受过量的糖。你怎么知道？你的身体会以几种方式向你展示它。
不吃甜食绝对是朝着更健康饮食迈出的一大步然而，仍然有很多鬼鬼祟祟的食物在你不知道的情况下隐藏着糖。我们指的是从高果糖玉米糖浆，它被添加到某些沙拉酱中，到用来制作“天然”蛋白质棒的果汁。如果你没有注意你的饮食和摄入过多的糖，请放心，你的身体很快就会让你知道的。过度加糖的有机体表现为以下症状：
1.脸上长痘
虽然一些专家认为，严重的痤疮形式与大多数人的饮食无关，一些研究已经将这个问题与大量食用过甜食物联系起来糖会增加某些激素的产生，导致痤疮的炎症形式。这种情况最常见于面部，即嘴周围和下颚线。
2.心情
再加上快速糖的消耗，身体的血糖水平也会波动。首先，身体开始产生积极影响我们情绪的激素--血清素、多巴胺和其他激素。不幸的是，这种情况不会持续很长时间。血糖开始迅速下降，这可能会导致焦虑、喜怒无常，在极端情况下，还会导致抑郁。3.失眠睡前不久吃含糖的食物绝对不值得。这是因为你会增加你的血糖，从而增加你的能量，这将不允许你“服用”。此外，早上你不会感到休息，因为你的血糖在晚上会下降。4.你不能减肥虽然糖不一定会导致体重增加，它可以防止你减掉多余的体重或保持你想要的体重当然，即使你吃了不成比例的其他食物，而不仅仅是甜的食物，你也会增重。然而，根据专家的说法，糖的消耗和体重增加之间的联系是不可否认的。请记住，复合碳水化合物（全谷物产品、水果和蔬菜）、健康脂肪（坚果和种子）和蛋白质（鱼、鸡肉）会让你长时间饱腹，并保持血糖水平正常。5.更高的牙齿易腐烂性这不是什么秘密糖是蛀牙的主要原因当它沉淀在牙齿上时，它以口腔中自然产生的牙菌斑细菌为食，并产生破坏牙釉质的酸。6.记忆力和注意力受损年在大鼠身上进行的一项科学研究表明，果糖摄入增加破坏大脑突触，提供脑细胞之间的通信。此外，大鼠出现胰岛素抵抗，损害了注意力、思维速度和其他认知功能。在极端情况下，过量摄入糖甚至会导致阿尔茨海默病等神经退行性疾病。7.你不能放过这个甜蜜的地方糖就像一种会上瘾的毒品。它的工作方式是，你吃得越多，你就越想要它。因为你吃完后感觉很好，所以你倾向于更经常地伸手去拿糖果。这最常见的表现是，即使在午餐或晚餐后，当你应该吃饱的时候，也会伸手去吃甜甜点。如果是这种情况，你应该尽量避免吃糖。8.你的关节疼例如，专家们发现喝大量含糖饮料的人，患类风湿性关节炎如果你每天喝一杯以上的加糖苏打水，与每月只喝一次这些饮料的人相比，你的患病风险增加了63%。
如果你在下午吃一块糖果，它就会让你吃饱，但几个小时后你就会比吃苹果更饿。
