所谓积食，是中医上的一种疾病，它是由儿童吃奶过度，导致脾胃受损，使奶水滞留于中焦而导致的一种消化系统疾病。小儿积食一般的症状是腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热等。食积日久，会导致儿童营养不良，从而影响其生长发育。在孩子出现积食的时候，可以适当的锻炼，多吃清淡的食物。
天气渐渐转暖，生机盎然，各种病菌“蠢蠢欲动”，加上气候干旱，倒春寒的厉害，让不少小孩都生了病，儿科门诊更是“热闹”无比。其实，现在很多孩子的免疫力都比较差，比如发烧、咳嗽，都是因为脾胃虚弱导致的，在平时就会有食欲差、不爱吃饭、睡眠不安分等情况，而且孩子个子比同龄人还会矮了一大截，所以父母要注意！
现在人们的生活条件越来越好，许多父母仍然只知道给孩子吃好的、有营养的，甚至强迫孩子多吃饭，而不顾及孩子脾胃的承受力，于是“十孩九积”，越来越多的孩子出现积食、腹泻、便秘等脾胃虚弱的现象，久而久之就会对孩子的身体造成损害。
家长们想要把孩子养好，让孩子能够身体健康地长大那就要注意孩子的饮食合理，营养均衡，满足孩子的生长需要，所以以下的食物要少给孩子吃。
1、少吃甜食——甜甜圈、蛋糕、糖果、巧克力等
小孩子喜欢吃糖、甜的东西，所以很多父母都会控制孩子吃糖，认为甜食对牙齿有害，却没想到，甜食的危险还在后面。要知道“甜生湿、甜滋腻”，会导致孩子身体内湿气太重，不利于脾胃的运行，加重了肠胃的负担。
2、少食油炸食物——炸薯条、炸肉、汉堡、香肠等
油炸和烘焙的食品，营养含量会大打折扣，而且都是高脂肪、高热量的食物，小孩幼小的身体根本无法消化，稍微吃一点就会达到“消化极限”，长期食用，会导致孩子肠胃机能受损，出现积食、便秘、腹泻等问题。
3、少食口味重的食物——辣火锅、蜜饯、调味品等
孩子的肠胃和味蕾都没有发育好，正处于味道的“探索期”，很多孩子都喜欢吃一些味道比较重的食物，清淡的汤汁很难勾起孩子的胃口，很多有调料的食物，比如辣的、咸的，都是孩子最喜欢的食物。不过，有经验的宝妈们都知道，小孩的脾胃和肾都比较难消化，一岁以下的孩子不能食用任何调料，三岁以内下的孩子也不能多吃。
做好饮食调整，孩子脾胃好，不积食，长高个
在添加辅食的时候，要注意给孩子的饮食要和成年人不一样，要清淡、细软，也可以在日常当中给孩子多喝一些黄辛麦，这是根据《千金方》中的一道消食方改良而成的，含有鸡内金、沙棘、山药、红枣等，都是健脾消食的药材，可以增加孩子的消化液的活性和分泌，促进肠胃的工作，缓解孩子的消化负担，增加身体对营养的吸收。
父母经常准备一些黄辛麦，经常喂孩子吃，让孩子的食物更容易消化。其中含有的嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌等，可以帮助孩子的肠道益生菌更加稳定，从而产生更多的消化液。其中的微量元素锌和维生素B1对儿童的食欲有很大的帮助，可以让孩子吃得更多，吃饭香，个子也更好长高。
饭后“百步走”，孩子消化好，胃口好，吃饭也香：
坚持锻炼是增强体质的“不二法门”，尤其是在饭后，多出去走走，让孩子消化好，不积食，食欲好。
