感觉减肥难，一直瘦不下来的原因其实有很多，但是“糖瘾”是不可忽视的一个重要的原因。说实话，本来我没有对这个因素引起多么足够的重视，我知道这个因素存在，但是没有觉得它能起决定性的作用。直到我陪伴一个粉丝瘦身，我才觉得我必须要说一下这个原因。
所以如果你一减肥就有我说的以下几个症状的话，那这篇文章你一定要一字不落的看完。
1、减肥的时候就莫名的暴躁，怨天尤人，心情低落。2、给自己找诸多的借口去吃东西.3、一不吃白米饭和馒头，就特别特别的想去吃。4、总感觉吃不饱，没有饱腹感。5、一旦换食就出现类似低血糖的症状，头晕、乏力、恶心，四肢酸软无力。6、注意力无法的集中。7、内分泌系统变得紊乱，皮肤变差，身体炎症反应增加。8、代谢不好。其实这都是因为糖瘾惹的祸，以前爱吃甜食，爱吃碳水的人，换一种低升糖的饮食方式，就跟戒烟戒酒瘾一样的，为啥呢？我又要说专业了，注意听。
第一，吃糖会影响大脑外部多巴胺水平，使大脑自身分泌的多巴胺减少，一旦你不吃糖，多巴胺水平下降，你就会对糖产生难以自制的渴望，吃的时候就兴奋不已，好开心，不吃的时候就焦躁不安，甚至大发脾气，专注力无法的集中。第二，吃糖过多会造成水肿。每一克糖原平均能携带2.4克到三克的水分，这个数量也因人而异，有些人的肌糖原能储存到6~7克，在大量的灌水后，甚至能携带到17克水分。
其实如果爱吃甜食，爱喝饮料，爱吃碳水的人，体内是积聚了大量的含糖原的水分，在这个排水的过程中，可能会出现假性低血糖症状，头晕、乏力、恶心、四肢酸软无力。第三，糖在肝脏中代谢，肝脏会将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成我们的胰岛素抵抗，从而导致代谢综合症，使血压升高并损伤肝脏，从而我们的代谢变得越来越差。
第四，过量的糖分还会抑制我们体内生成饱腹感的那个荷尔蒙，也就是说，即使你已经吃了很多了，也仍然会感觉到饿，间接导致吃太多而长胖。世界卫生组织建议我们，人类每天糖的摄入量不应该超过六叉匙，具体来讲，就是一杯橙汁和一罐可乐的含糖量为九叉匙，一碗麦片粥或者是一个三明治的含糖量，超过一叉匙。
据了解，英国、法国这些国家已经禁止在校园内销售含糖的饮料，而美国目前也有至少20个州市议会上正在考虑增加该项税收提案，以减少人们对糖的大量摄入。如果我们减肥遇到糖饮这个问题，到底该如何解决呢？首先，遇到这种情况不要担心，你要知道这是减肥期间换食的正常现象，不要大惊小怪，从某种角度来说是好事。
接着你就补充好水分，因为你就躺着，实在扛不过去，我们就吃克水果或者一颗水果糖。总之，这个状态仅仅是短期的，慢慢就好了。你减肥期间还遇到了哪些无法跨越的鸿沟呢？评论区打出来，我给你专业的解答。