脂肪肝，一种隐匿性极高的疾病，初期基本没有什么症状，大多都是在体检时才会发现，但就是这种隐匿性极强的肝病，却迅速发展，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
脂肪肝患病率不仅增长迅速，而且年轻化趋势明显，可以说对我国居民健康造成严重威胁。
什么是脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变。常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。
脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，我们常说的脂肪肝是指后者。
脂肪肝在早期阶段我们称之为单纯性脂肪肝，80%-90%的脂肪肝患者都处于此阶段，通过控制病因便可逆转，但如果任其发展，它会逐步进展为脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化，而一旦发展为肝硬化就很难逆转，其中40%-62%的人可能在肝硬化基础上发展为肝癌。
做好4件事，逆转脂肪肝脂肪肝虽然会发展成为肝癌，但是在初期还是可通过运动、饮食各方面调节，逆转脂肪肝。
01减重在肥胖问题日益严重的今天，很多脂肪肝问题都是由肥胖问题引起的，所以减重势在必行。
根据现有研究的观察，减掉体重的5%～7%，大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量能明显减少，甚至能减轻脂肪性肝炎程度。
02合理饮食上面说到减重问题，其实不管是为了逆转脂肪肝还是自身的健康，都需要减肥、减重保持一个适合的体重。
但是减重绝不仅仅是少吃或者不吃，而是应该合理搭配、保证饮食均衡，从而减轻内脏脂肪含量。
比如不要吃太多油炸食物、减少甜食、精细主食的摄入、多吃粗粮蔬果。
03适当运动美国斯坦福大学一项研究发现，每周3小时休闲运动可显著降低非酒精性脂肪肝、肝纤维化和肝硬化风险。研究人员对参与者运动时间的分段分析发现：
每周运动~分钟或大于分钟，非酒精性脂肪肝发病率可分别降低40%和49%。
每周运动量至少分钟，肝纤维化和肝硬化风险可分别降低59%和63%。
04不滥用药物很多人有点头疼脑热就去药店买点药，其实这种做法也非常伤肝，药物进入体内需经过肝脏解毒，长期滥用药物会增加药物性脂肪肝的可能性。
轻度脂肪肝会进展，后期可能发展为纤维化，而肝纤维化会发展为肝硬化，肝硬化则可能进展为肝癌。从脂肪肝到肝癌一系列发展需要很长的时间，不必因为脂肪肝过分焦虑，但也绝不能不管不问。
